Avaliação Dieta - Cutting Leve (Atualizada)

[Wellinson Santos 1]

Realmente ta bem baixa em gordura e tem excesso de carbo. E acho que tem algumas informações erradas, pelo menos aonde eu vejo 3 castanhas do pará, teriam 1,5 de carb, 1,6 de proteina e 7,9 de gordura. Colocaria umas 2 colheres de azeite de oliva no almoço, e reduziria o carbo pra umas 250-200g e proteina aumentaria pra umas 140-160g

[wilsonxc 0]

To pensando em deixar 100g batata doce de pré treino e 80g de frango, + 380mg cafeina 20min antes do msm, será que vira? Não vai metabolizar músculo pra retirar glicogênio? Ah e na refeição antes de dormir vou ter que cortar fonte de carb pra bater os macros e adicionar alguma oleoginosa, no caso azeite, ta tranquilo isso?

Editado Novembro 25, 2014 às 18:16 por wilsonxc