Bom Treino ? Abc X 2

[viciero 86]

Vc pode sim começar pelo Bíceps, não sempre, apenas de vez em quando; se vc acha que seu bíceps precisa de um estímulo diferente.

Põe um Stiff no treino de pernas.

O cardio "pode" atrapalhar na hipertrofia.... procure fazer nos fins de semana, e ajusta a sua dieta se o peso está te incomodando.

no mais soca peso e manda ve....

[planeta 5553]

triceps corda tb colocaria em ultimo

[CarlosP 67]

Aconselharia a usar 2 exs por grupo muscular, sempre compostos. Se vc pegar bem e pesado nem precisa desses crucifixos babacas que so fodem a articulação dos ombros.