O Começo De Uma Jornada

[Leonardo Fonseca 3]

PESSOAL MEU NOME É LEONARDO TENHO 18 ANOS,70KG E 1.81CM, meu BF é de aproximadamente de 10%

Estou na academia há 5 meses

sendo que 3 meses reservei para perder a barriga que eu tinha,e os outros 2 estou no treino de hipertrofia muscular,meu treino é baseado em ABC 2X,de acordo com orientações daqui,vou seguir fazendo com 2 exercicios para musculos pequenos e 3 para maiores.Pois eu fazia uns 5 de peito,5 de biceps,e uns 6 de perna...,a foto abaixo é de atualmente com 2 meses de hipertrofia,prentendo ir postando,minha dieta começa semana que vem no BULK INTELIGENTE e depois o CUT,sendo uma dieta hipercaloria inicialmente,de acordo com minha nutricionista. DICAS E OPINIÕES SÃO BEM VINDAS E CRITICAS CONSTRUTIVAS TAMBÉM.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10814329_361040937406306_736951184_n.jpg?oh=c9bc84ab83aed47261903bccbad50e27&oe=5474BD1B&__gda__=1416948486_1746200c8f83a1af315dfd71b2221d7c

PESSOAL MEU NOME É LEONARDO TENHO 18 ANOS,70KG E 1.81CM, meu BF é de aproximadamente de 10%

Estou na academia há 5 meses

sendo que 3 meses reservei para perder a barriga que eu tinha,e os outros 2 estou no treino de hipertrofia muscular,meu treino é baseado em ABC 2X,de acordo com orientações daqui,vou seguir fazendo com 2 exercicios para musculos pequenos e 3 para maiores.Pois eu fazia uns 5 de peito,5 de biceps,e uns 6 de perna...,a foto abaixo é de atualmente com 2 meses de hipertrofia,prentendo ir postando,minha dieta começa semana que vem no BULK INTELIGENTE e depois o CUT,sendo uma dieta hipercaloria inicialmente,de acordo com minha nutricionista. DICAS E OPINIÕES SÃO BEM VINDAS E CRITICAS CONSTRUTIVAS TAMBÉM.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10814329_361040937406306_736951184_n.jpg?oh=c9bc84ab83aed47261903bccbad50e27&oe=5474BD1B&__gda__=1416948486_1746200c8f83a1af315dfd71b2221d7c

[Feijó 0]

E dai blz

Seguindo em off aqui...

To no mesmo padrão, perder barriga e ganhar massa

Vamos que vamos