Estagnado Após 4 Meses Em Cutting

[Torf 11508]

Concordo com as 2 semanas de manutenção, e não se assuste se houver um ganho de peso nesse período, vai ser muito pouco ou nada de gordura. Depois recomece com cerca de 1900Kcal no mesmo esquema que fazia antes, baixando 100Kcal à cada 2 semanas.

Tem bastante experiência em montar/seguir dieta? Que tal postar a sua aí pra gente dar uma olhada se tá mesmo com 1400Kcal?

Pois é, concordo. Tá faltando ele postar a dieta pra a discussäo ser mais precisa e interessante.

[Marcos...V 595]

Esta em uso d termogenico?!?!?

[Apretrecho 1]

Não sei postar a dieta naquele esquema de tabelas que a galera posta.. vou escrever mesmo:

Meu dia é corrido, faço faculdade em tempo integral, tenho muito pouco tempo pra comer(não consigo preparar refeições muito elaboradas...).Tenho uma balançad ecozinha então as quantidades tenho ctza que estão certas.

Café da manhã:

-32 de caseína (120 kcal)

-200ml de leite semi-desnatado (90 kcal)

-30 g de manteiga de amendoim integral (180 kcal)

TOTAL: 390 KCAL

Almoço:

200 g de filé de frango grelhado sem óleo(230kcal)

75g de salada de alface(15 kcal)

1 tomate(20 kcal)

1 colher de sopa de azeite extra viregem (110 kcal)

TOTAL: 365 kcal

Lanche da tarde:

1 lata de atum ralado light com uma colher de sopa de mostarda(100kcal)

TOTAL 100 Kcal

Janta:

200g de filé de frango grelhado sem óleo (230 kcal)

75 g de salada (20 kcal)

1 tomate( 15 kcal)

TOTAL: 265 Kcal

Pós treino:

1 scoop de whey (130 kcal)

Antes de deitar:

32 g de caseina (120 kcal)

100 ml de leite desntatado (mingauzão de caseina hahah) (40 kcal)

TOTAL:160 KCAL

TOTAL:1410 Kcal

NÃO USO TERMOGÊNICOS

[Hell22 100]

Parece estar tudo bem com a dieta, portanto continuo com minha opinião

Concordo com as 2 semanas de manutenção, e não se assuste se houver um ganho de peso nesse período, vai ser muito pouco ou nada de gordura. Depois recomece com cerca de 1900Kcal no mesmo esquema que fazia antes, baixando 100Kcal à cada 2 semanas.

[Marcos...V 595]

Eu pensaria no uso do termogenico... Ele deve da uma ajuda!!! Mas tem a parte q nao da pra viver em cutting, mude o protocolo um pouco!!!

[This_is_Sparta 2]

Como está a divisão dos teus macros? está fazendo aeróbicos? quantos treinos semanais?

[KuririnFAXINERO 19]

Você está ingerindo vitaminas corretamente? Dieta de cutting é muito ''restrita'' use um multivitamínico(suplemento) caso n esteja usando, ou faça o esquema de parar no cutting por uma ou duas semanas.