[Relato] Cutting 60 Dias. Com Fotos

[Jefferson Ferreira 0]

INICIO 24/11 Fim 24/01/2015

Postarei fotos a cada 1 semana
Abraçoo!

Peso atual 69 kg
Peso Pretendido 62 kg
Altura 1,69
idade 21 anos

5:00 LIPO 6 BLACK + AEJ EM JEJUM

5:40 café da manha / Pré Treino


* Batata doce 8 Fat / Carbo 103 / Pro 3,36 / gor 0,56
*Peito de frango / Carbo 24 / Pro 32 / gor 2,5

*BCAA


Total kcal 582,6 / Carbo 103 / Pro 35,36 / gor 3

Durante o Treino

Whey Protein Isolado Carbo 0 / Prot 27
Total Kcal 108 / Carbo 0 / Pro 27

08:00 pós treino

BCAA
250 mg Vitamina C

12:00 Almoço


*Alface 7 folhas / Carbo 2,3 / Pro 0,9 / gor 0
*Tomate / Carbo 2,55 / Pro 0,4 / gor 0,15
*Filé de Merluza 4 FATIAS / Carbo 1 / Pro 126 / gor 2


Total Kcal 584 / Carbo 6.8 / Pro 127.3 / gor 2,1

15:00 Lanche

*Castanha / Carbo 9,81 / Pro 4,59 / gor 2,5
Oléo de Coco /gor 1

Total Kcal 80.1 / Carbo 9,81 / Pro 4,59.3 / gor 3,5

18:00 Jantar


*Ovo Cozido / Carbo 0 / Pro 6 / gor 6
*Oléo de Coco /gor 1
*Whey Protein 1 scoop / Carbo 0 / Pro 27

Total Kcal 204 / Carbo 0 / Pro 33 / gor 8

Editado Novembro 29, 2014 às 16:49 por Jefferson Ferreira

[Jefferson Ferreira 0]

Gente meu Lipo 6 black ja esta em mãos, vamos agora focarr!!

[Jefferson Ferreira 0]

Aqui Galera Como prometido 68,5 Primeira semana, e com o inicio do LIPO 6 BLACK UC.

Editado Novembro 29, 2014 às 16:54 por Jefferson Ferreira

[GLADIADORG 0]

Acompanhando aqui!

[Jefferson Ferreira 0]

Gente desculpa a demora pra postagens, conseguir atingir o peso de 66,80 essa semana.
Postarei fotos quando chegar do trabalho.

[Matheus007 0]

Acompanhando

[Jefferson Ferreira 0]

Hoje eu senti uma certa tontura, e uma fadiga muito forte nos músculos, mais o focoo continua,

[Jefferson Ferreira 0]

gente não estou conseguindo postar fotos, peso atual 65,90, vamos nessa resistir as festas de fim de anoo! focooo!

[jmarcelo 0]

Força, acompanhando

Bota as fotos quando der, abc

[Thrall 2]

Parabéns, continue assim, quando der posta as fotos aí!!