Possivel Lesão No Ombro, O Que Fazer ?

[Uísque 59]

Eu no seu caso continuaria treinando apenas abdomen, pernas e antebraço.

Manteria o aeróbico também.

Mas evitaria treinar o resto pra n correr o risco de piorar esse problema no ombro

[mateus_a 82]

Seu erro é esse AB treinando todos os dias.

Eu faço AB off AB off e chega um momento que tenho de dar um descanso de 2 ou 3 dias, pois percebo que o corpo está exausto. (hoje fiz um A+B, depois do descanso de ontem, e só volto na academia terça feira).

Pare de ir todos os dias, ou se for, faça um ABC no mínimo.

Editado Novembro 23, 2014 às 00:03 por Mateus Arruda

[Born4Run 2165]

Não continua treinando, por se tratar de uma lesão/inflamação, só tende a piorar.

Essa lesão pode ser muscular ou na cartilagem/osso e não necessariamente no tendão.

Editado Novembro 23, 2014 às 00:14 por Born4Run

[NEAR 2]

Tive uma lesão tipo a sua em fevereiro desse ano. Fui no medico e fiz uma infiltração no ombro. Só em agosto consegui voltar pro peso em q me lesionei. Mesmo assim sinto alguns reflexos dessa lesão. Acho q meu ombro nunca mais será o mesmo. Faço 3 ex pra fortalecimento do manguito 2x por semana.

Melhoras pra vc e vá a um médico o qnt antes.

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[BDM 100]

Fala pessoal !

Essa semana senti uma forte pontada no manguito, mas precisamente na area branca da foto abaixo.

Depois disso venho tendo muita dificuldade apenas nos exercicios de peito, o restante da pra fazer tranquilamente.

Eu diminui todos os pesos de todos os exercicios(menos aguachamento) pra menos da metade e faco 4 series de 10 com intervalos de 40 segundos. Alem disso sempre que vou realizar exercicios de peito e ombro faco um breve aquecimento de acordo com o protocolo YTWL.

Treino:

A (Push)

Agachamento 3x5

Supino Reto 3x5

Crucifixo Inclinado 3x8

Militar 3x5

Paralelas 3x12-15

B (Pull)

Terra 3x5

Chin Up 3x10

Remada Curvado 3x5

Kroc Rows 2x12-15

Rosca Direta 3x8

Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso.

O que voces aconselhariam ?

Abracao.

Vc recebeu dicas valiosas aqui. Primeiro: vá ao médico. E siga rigorosamente o que ele disser.

Segundo: mude seu treino. Cuidado com a progressão constante. Cuidado com o que ouve pela net.

Terceiro: faça série de aquecimento. Principalmente em compostos.

[renanofsurf 3]

Obrigado pelas dicas amigos.

Por enquanto irei mudar o treino e tirar todos os exercicios em que sinto desconforto. Farei 3-4 x 8 a 10 repeticoes e manterei a base do meu treino atual.

Irei marcar um medico essa semana.

Abracao.