[Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.

[Jay Totello 3]

Pessoal essa é uma dieta feita por uma nutricionista para bulk limpo mas, acho que existe muita coisa errada ai...

Poderiam vocês darem uma opinião sobre ela?

Abraços.

Café da manha:

3 ovos

1 banana

30 g de aveia

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Lanche da Manha:

2 frutas

30g aveia

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Almoço:

180g de arroz integral

200g de feijão

150~200g de carne

salada e legumes

Azeite

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Lanche da Tarde:

200ml de leite desnatado

1 ovo cozido

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Pré-treino

2 Bananas

2 ovos cozidos

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janta

180g de arroz integral

200g de feijão

150~200g de carne

salada e legumes

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Ceia

2 ovos

Total:

Carbo:452g

Proteína:235g

Gordura:83g

3495Kcal

[mateus_a 82]

3.500ckal...

Qual idade e altura?

[MrCrowley 1385]

Achei normal... mas 3500 kcal parece ser bastante coisa, reforçando a pergunta do colega aqui em cima, qual idade e altura?

[Pablo79 684]

Sabe seu gasto calórico diário? Qual sua idade, peso e altura?

[Jay Totello 3]

Me desculpe pessoal eu esqueci de postar minhas informações...

Altura: 1,80

Peso: 80 kilos

Idade: 25 anos

Minha necessidade é de 4095 calorias segundo um calculo em um site que peguei por aqui mesmo no fórum...

[mateus_a 82]

Me desculpe pessoal eu esqueci de postar minhas informações...

Altura: 1,80

Peso: 80 kilos

Idade: 25 anos

Minha necessidade é de 4095 calorias segundo um calculo em um site que peguei por aqui mesmo no fórum...

Quase minha altura, quase mesmo peso que eu. Acho que 4.000 é muito.

Calcule com base nisso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-aaeaeazaesa-leangains-iifym-low-reps-snatch-fotosvideos/page-39#entry2327149

http://www.hipertrof...r-de-atividade/

Editado Novembro 22, 2014 às 17:48 por Mateus Arruda

[palestrino 532]

4k é muito mesmo.. Debew tem 2m de altura e mais de 100 kg e não é 4k a dele oO a não ser que você alem de treinar, trabalha pesado etc mas a dieta, achei normal até..

[Pablo79 684]

De cara dá para dizer que tem proteína além do que precisa.

Reduzindo a proteína e baixando um pouco o carbo, caso seu gasto seja realmente menor, vai adequar a dieta.

[Jay Totello 3]

Quase minha altura, quase mesmo peso que eu. Acho que 4.000 é muito.

Calcule com base nisso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-aaeaeazaesa-leangains-iifym-low-reps-snatch-fotosvideos/page-39#entry2327149

http://www.hipertrof...r-de-atividade/

Pdc mano valeu mesmo..

4k é muito mesmo.. Debew tem 2m de altura e mais de 100 kg e não é 4k a dele oO a não ser que você alem de treinar, trabalha pesado etc mas a dieta, achei normal até..

Nem trampo cara só treino e durmo kkk...

Vou dar mais umas estudadas e arrumar essa dieta com base em minhas necessidades porque estou em cutting e quero perder mais alguns quilos...

Abraço.

De cara dá para dizer que tem proteína além do que precisa.

Reduzindo a proteína e baixando um pouco o carbo, caso seu gasto seja realmente menor, vai adequar a dieta.

Beleza amigo vou fazer isso, obrigado pelas dicas como senpre vocês ajudam demais...

[pedrinho91 1075]

A dieta ta ótima