Relato Gomad ,whey+Creatina+Bcaa

[Kinko_RO 1027]

Acho que tem exercícios demais, mas blz.

Tira o cinto, por enquanto, senão ele vai acabar virando uma muleta. Agachamento, Levantamento Terra e hiperextensões (Se sua academia tiver lugar pra fazer) vão te dar uma lombar blindada, garanto

[ph.boka 1]

Entendi galera mas qual treino vc recomendaria 5x5?

[crisdmc 3]

Acompanhando

OFF haha

[Kinko_RO 1027]

Cara, o Palestrino traduziu um programa de 5x5 meio puxado pro Bodybuilding, se quiser dar uma olhada. ICF 5x5.

Mas vai de sua vontade. Se quiser só adicionar agacho e terra nos treinos, faça isso. Importante é sempre fazer mais.

[gimenestm 9]

Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada..

[ph.boka 1]

Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada..

realmente cara mas n sei se vc viu mas eu falei que ia me pesar terça e relatar o resultados

[Chez 1396]

Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada..

Calma tchutchuco, ele mal começou o negócio. O leite não é envenenado pra notar diferença em 1 semana.

[ph.boka 1]

Calma tchutchuco, ele mal começou o negócio. O leite não é envenenado pra notar diferença em 1 semana.

haha vlw ai chez so tem 4 dias que comecei so terça me peso e relato ai pra vcs por enquanto to mandando 2l por dia semana que vem vou subir pra 3l

[Leonardo Pascutti Brandini 1]

Compartilha a suas opiniões sobre o Serious mass ai também !!! Sou de consumir muito leite , 500ML DE manhã 500ML depois do treino e 500ML antes de dormir por que ainda não to suplementando , só o básico mesmo , Frango , ovo , batata doce , aveia até por que sou um cara com pouco peso e muita altura 175cm , 56kg mandando 2400kcal , 126 g de proteina e bastante carbo pra ganhar peso.

[ph.boka 1]

Compartilha a suas opiniões sobre o Serious mass ai também !!! Sou de consumir muito leite , 500ML DE manhã 500ML depois do treino e 500ML antes de dormir por que ainda não to suplementando , só o básico mesmo , Frango , ovo , batata doce , aveia até por que sou um cara com pouco peso e muita altura 175cm , 56kg mandando 2400kcal , 126 g de proteina e bastante carbo pra ganhar peso.

vou cita sobre o hiper também so que vou utilizar ele depois que eu acaba o gomad , se seu caso for cresce ta muito baixa essa % DE KCAL que vc ta ingerindo

Galera boas noticias me pesei hj e ganhei 2kg passei de 56 pra 58kg em uma semana tomando apenas 2l de leite , essa semana vou passar pra 4l