[Falta de Pesquisa]Bcaa Ou Glutamina? Dextrose Em Off

[MaHel]

Boa noite! Então, vou começar a suplementar e queria a ajudar de vocês. No pós treino seria:

Whey Gold da ON (já contem 4g de glutamina e 5,5 de bcaa)

Dextrose

Creatina Universal

E só vai sobrar grana pra BCAA ou glutamina (um dos dois se for uma marca "reconhecida" no mercado. Qual é melhor escolher nessa situação? Glutamina ou BCAA? Ou Seria melhor pagar uma marca mais barata e comprar os dois? Ou uma marca boa de um só?

Outra dúvida que eu tenho é sobre a dextrose nos dias off:

eu transfiro ela pro desjejum por causa do IG? mas e as comidas que eu como de manhã nos dias ON que já são de alto IG, eu coloco aonde quando for no dia que eu não treino?

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Editado Novembro 22, 2014 às 03:01 por MaHel

[Riddikulus]

compra da growth, barata e melhor que as "boas"

[surf]

Qual era teu pós antes de suplementar?

Pra que tanta dextrose?

Guarda a grana do bcaa e da gluta pro cut.

[MaHel]

compra da growth, barata e melhor que as "boas"

Do que você está falando?

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Qual era teu pós antes de suplementar?

Pra que tanta dextrose?

Guarda a grana do bcaa e da gluta pro cut.

Como assim pra que tanta dextrose? Nem falei a quantidade que ingiro, mas se você está se referindo a dextrose no dia off, se eu não usar, as calorias vão diminuir.

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[Chez]

Dextrose é carbo super valorisado. Se é pelo IG, prefiro comprar chocotone hauhauhauhaujau. N vale a pena pelo preço e os "benefícios" que traz.

Whey é pela praticidade, embora eu iria de leite em pó desnatado + albumina, por ser mais barato. Esse papo de absorção rapida é balela.

Creatina é massa, pode usar.

Gluta e bcaa são muito caros, ainda vou de comida.

Em suma: proteína em pó= praticidade, dextrose e malto são carbos simples e caros, desnecessários.

O resto é caro demais ora usar boas quantidades.

Comida n tem erro!

N esqueça do chocotone pós treino hauhauhauhau (caraio, adoro fim de ano)

[Antonio Sil\/a]

Acho que você deve trocar o Whey por um mais barato.
Não vale a pena tomar BCAA... a quantidade ideal seria cerca de 10g tornando inviável o uso pelo preço do suplemento.

Glutamina só serve pra melhorar o sistema imunologico, se não for usar para isso não vale a pena.

Portanto:

Creatina é excelente.
Whey pode ser um com melhor CxB,
Dextrose/Maltodextrina é excelente pq é bom e barato.

[surf]

Do que você está falando?

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Como assim pra que tanta dextrose? Nem falei a quantidade que ingiro, mas se você está se referindo a dextrose no dia off, se eu não usar, as calorias vão diminuir.

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Vc chegou no ponto de não aguentar mais comer? pra usar 2x por dia não deve ser pouco.

[MaHel]

Vc chegou no ponto de não aguentar mais comer? pra usar 2x por dia não deve ser pouco.

Não amigo, você não entendeu.

Tomo somente no pós-treino no dia que eu treino. Eu só quero saber no dia que eu não treinar, eu coloco aonde? No café da manhã?

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Acho que você deve trocar o Whey por um mais barato.

Não vale a pena tomar BCAA... a quantidade ideal seria cerca de 10g tornando inviável o uso pelo preço do suplemento.

Glutamina só serve pra melhorar o sistema imunologico, se não for usar para isso não vale a pena.

Portanto:

Creatina é excelente.

Whey pode ser um com melhor CxB,

Dextrose/Maltodextrina é excelente pq é bom e barato.

Valeu pela dica, mas eu não vou trocar o whey por que é tranquilo pagar. Já que você também acha que não vale a pena BCAA e Glutamina, não vou precisar trocar e logo não vai ter um custo adicional.

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[planeta]

melhor opção é o peito de frango e não tem nem comparação

suplemento é rasgar dinheiro, glutamina é queimar dinhieiro

[MaHel]

Dextrose é carbo super valorisado. Se é pelo IG, prefiro comprar chocotone hauhauhauhaujau. N vale a pena pelo preço e os "benefícios" que traz.

Whey é pela praticidade, embora eu iria de leite em pó desnatado + albumina, por ser mais barato. Esse papo de absorção rapida é balela.

Creatina é massa, pode usar.

Gluta e bcaa são muito caros, ainda vou de comida.

Em suma: proteína em pó= praticidade, dextrose e malto são carbos simples e caros, desnecessários.

O resto é caro demais ora usar boas quantidades.

Comida n tem erro!

N esqueça do chocotone pós treino hauhauhauhau (caraio, adoro fim de ano)

Obrigado parceiro e respeito a sua opinião sobre o IG, nem entro no mérito da questão. Agora sobre o BCAA, eu calculei aqui pelo o que o leandrotwin disse e dá mais ou menos pra eu ingerir 15g por dia, e eu não consigo isso só com a comida. Você não acha mesmo que é importante? :s

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Editado Novembro 22, 2014 às 03:02 por MaHel