Adaptação Sl 5X5

[mateus_a 82]

barra fixa já é um aquecimento, mais toda via, caso queira aquecer para fazer este exercício, por fazer um puxador alto com pouca carga.

Meu PR é 7 rep completas com BW.

E nunca fazia aquecimento, mas ultimo treino senti uma dorzinha no ombro no pull up.

[FELLIPE ASSIS 515]

coloque como principal os 4 exercicios compostos, já as assistencias pode mudar e/ou acrecentar, assistencias seria para, melhorar sua excuçao, assimetria, força e claro musculos e por ai vai...

[Rodriigovieira 12]

Bom, na MINHA opinião, vale a pena fazer mais 1x5 terra para trabalhar mais na execução perfeita do exercício, além de que eu, particularmente, morro ao fazer terra depois de 5x5 de squat e 5x5 de desenvolvimento na barra, é muito foda. Claro, eu me refiro com a carga máxima, não sei se o parceiro acima tá fazendo com a carga máxima.

Sobre o treino: PAL!

Editado Novembro 21, 2014 às 22:29 por Rodriigovieira

[Felipe.gfbpa 5]

Bom, na MINHA opinião, vale a pena fazer mais 1x5 terra para trabalhar mais na execução perfeita do exercício, além de que eu, particularmente, morro ao fazer terra depois de 5x5 de squat e 5x5 de desenvolvimento na barra, é muito foda. Claro, eu me refiro com a carga máxima, não sei se o parceiro acima tá fazendo com a carga máxima.

Sobre o treino: PAL!

Vou começar hoje, vou ir de terça-quinta-sabado, mas vou começar só com uns 50-60% das minhas 5RM, então no inicio vou fazer 3x5 no terra, mas daqui uns tempos provavelmente vou ter que baixar, haha