Treino Sem Noção!?

[BrunoRoberto]

Bom, galera hipertrófica, meu primeiro post aqui, desculpa qualquer coisa.

--------------------------------------------------------

Bom, comecei a treinar serio a algum tempo, e fiz um bulking muito exagerado em que passei de 60 quilos (tinha um BF Medio e pouca massa magra) para uns 70 (com um BF maior ainda,mas com um nível superior de massa magra), me senti satisfeito com os ganhos, ate que parei de treinar por conta da minha vida pessoal Durante 6 meses, perdi bastante massa magra, o BF aumentou mais ainda, agora vem a questão, Tou gordo/cheio COM 75 quilos, e perdi minha massa magra, como vou conciliar um treino que atinja a perda de calorias, e aumente minha massa magra? (se isso existir kkkk)!

Na minha condição, o que melhor fazer? ( Treinar para crescer, ou fazer exercícios aeróbicos já que também ocorre perda da massa magra.)

Ajudem-me por favor.

Segue abaixo a imagem da minha forma física.

Editado Novembro 21, 2014 às 07:18 por BrunoRoberto

[Riddikulus]

faz um cutting com um treino normal visando hipertrofia, horas

[Bruno0000dias]

Lhe aconselho a fazer algo que fassa com que você se sinta bem. Se é abaixando o bf primeiro ou ganhando mm quem tem que saber é vc

[robson lorusso]

Com a BF que você atingiu, faça primeiro uma cutt, com um deficit moderado, provavel que tenha memoria muscular. então melhor um deficit moderado.

[mpcosta82]

Utilize o tópico oficial: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/