Com Quanto Tempo De Academia Você Começou A Tomar Creatina?

[Ricardo Queiroz 5760]

Que a creatina dá força todo mundo já sabe, tem muito material (aqui no fórum e em qualquer lugar) falando sobre o custoXbenefício que ela te proporciona. Agora pensa o seguinte, ela aumenta sua força? sim... Mas você já chegou a um nível onde não consegue mais progredir? já esgotou as vias possíveis de ganho de força?

Sinceramente EU não vejo a creatina como algo essencial para quem começou a treinar, no início é a coisa mais fácil do mundo para ganhar força, vai estar gastando dinheiro apenas.

Uma coisa é para quem treina a um bom tempo e chega a um determinado platô físico, outra é quem entrou "ontem" e já quer se encher de suplemento "pois faz bem"

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao

"5) Ja treino a xx meses, posso tomar creatina?

O tempo de treino nao influencia se voce pode ou nao tomar creatina. Creatina melhora a performance, reduz a fadiga durante o treino e ajuda a aumentar as cargas. No entanto, se voce eh iniciante, voce ainda deve estar conseguindo progredir as cargas periodicamente. Tomando creatina nao vai ajudar muito a progredir mais rapido, entao a recomendacao seria de utilizar creatina quando o treino esta comecando a ficar mais pesado, quando voce esta ficando mais cansado entre as series. Adicionando-a a seu treino ajudara a continuar progredindo."

"10) Como devo tomar creatina? Qual marca?

Veja este topico para duvidas referente a creatina e este para marcas. Este topico fala sobre diferentes tipos de creatina. Este fala tudo sobre creatina."

"31) Creatina engorda?
Nao, a creatina aumenta a retencao de liquidos. 'Ganhar' 1 a 2Kg no inicia do uso de creatina eh normal, isso nao quer dizer que voce ganhou 2Kg de gordura nem de massa magra em um curto espaco de tempo. Veja o item 10 para tirar outras duvidas em relacao a creatina.
31) Preciso tomar mais agua quando tomo creatina?
Sim. Uma pessoa de 80Kg com dieta de 2500Kcal deveria tomar em media 2 litros de agua por dia. Quando esta suplementando com creatina a quantidade de agua deve ser aumentada, 2,5 a 3 litros devem ser suficientes. Veja o item 10 para outras duvidas quanto a creatina."

Praticamente tudo sobre creatina http://examine.com/supplements/Creatine/

Enfim, tem muita coisa a respeito do assunto...

[Mustarda 0]

n.

n leu os posts acima?

Li, se vc nao leu as pessoas pensam diferente, queria saber maid opnioes.

n.

n leu os posts acima?

Li, se vc nao leu as pessoas pensam diferente, queria saber maid opnioes.

[acfs 852]

alguns vão dize sim outros n, pronto e ai? vai de vc.

restrição em relação a saúde, tempo de treino etc,n há, pode tomar quand achar necessário

[Wolf Martins 50]

Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro.

Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação.

[Horrivi 25]

tomo creatina faz 2 anos e meio sem parar ;D

[pedrinho91 1075]

Eu tomo manipulada, ainda peço pra fazer com sabor

Creatina é um dos únicos suplementos que realmente "deve" tomar, porquê tem que comer muita carne pra ter um nível bom.

[Torf 11508]

Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro.

Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação.

Que suplemento entäo seria essencial?

[Wolf Martins 50]

Que suplemento entäo seria essencia l?

Se sua alimentação não for exemplar : Proteina e polivitaminico

[TheyCallMePeter 1170]

Com quanto tempo de academia VOCÊ começou a tomar creatina? 4 anos e alguns meses

Gostou dos resultados? Não sei. Tive bons resultados mas na época em que comecei a tomar creatina também modifiquei a dieta, então fica a incógnita

[Torf 11508]

Se sua alimentação não for exemplar : Proteina e polivitaminico

E se sua alimentacäo for exemplar você consegue uma quantidade ideal de creatina?