Diário Do Fezo

[Fezo 202]

Bom dia amigos!

Ontem fui na Dra que a Fabi me recomendou... A consulta foi mega rápida, ela acabou puxando minha perna/joelho pra algumas direções, apertou, cutucou, pediu pra eu fazer força, flexionar, extender e coisas do tipo. Ela disse que a principio não tinha identificado nada e pediu alguns exames (esqueci a guia em casa, então não lembro exatamente o que ela pediu...) e recomendou que não fizesse agachamentos e corrida por enquanto. Falou até que eu poderia fazer algumas outras máquinas enquanto isso, mas se eu sentisse dor, deveria parar. Dito isso, vou tentar agendar esses exames, ver se meu convênio cobre e afins. Falando em convênio, preciso ver como vou fazer, porque na hora da consulta descobri que meu super convênio não era aceito nesse lugar.. vou pegar os exames e tentar levar no mesmo lugar que olhei meu pulso no começo do ano passado.

Enquanto isso.. vou tentar inserir o legpress e alguma outra coisa pra ver como reage e fazer umas compressas de gelo.

=======================================

Week 3 (80%) -Treino B¹ 27-01

Chin UP => 3x3xBW
Terra => 1x6 x 30 Kgs + 4x8x 60 Kg => Aqui acabei alterando entre o terra convencional e o sumo. Senti muito mais facilidade no sumo, até desconfio se fiz da forma correta.. hehe. O terra continua incomodando a lombar na parte baixa do movimento, quando estou descendo. E pro peso que faço, não era pra acontecer.
Remada Pendlay => 1x8 x 26 Kgs + 6x7x 52 Kgs => Foi.. uahuah. Engraçado que nas últimas, eu fazia força, parecia que estava entrando no chão, mas a barra não subia.
SLDL=> 1x8 x 40 Kgs + 5x5x 80 Kgs => A pegada reclamou mais que a posterior.. Até dava pra fazer mais reps se a mão não tivesse quase abrindo.
Encolhimento => 4x10x 80 Kgs
Rosca Direta => 4x8x 26 Kgs => Aguentei bem as 3 primeiras séries. Só na 4ª que dei uma roubadinha nas últimas reps.
Remada Baixa => 4x6x80kgs => Pracabar com o que sobrou das costas.

Notas: Sem notas. ahuuahua.. preciso gravar meu terra pra ver onde estou errando, se estou errando.

@alimentação: Ontem acabei comendo carne pra kct! Kafta no almoço (acho mto top) e no jantar acabei fazendo uma maminha com mostarda no forno que me surpreendeu! Tive de repetir.. hehe. Resultado: 274 prot (219)/ 127 carbo (220) / 83 gordura (80). Em parenteses estão os valores que deveria ter ingerido. Terminei num déficit de 952 calorias.. menos 0,5kg na balança hoje.. 102,9kg.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Bom dia amigos!

Ontem fui na Dra que a Fabi me recomendou... A consulta foi mega rápida, ela acabou puxando minha perna/joelho pra algumas direções, apertou, cutucou, pediu pra eu fazer força, flexionar, extender e coisas do tipo. Ela disse que a principio não tinha identificado nada e pediu alguns exames (esqueci a guia em casa, então não lembro exatamente o que ela pediu...) e recomendou que não fizesse agachamentos e corrida por enquanto. Falou até que eu poderia fazer algumas outras máquinas enquanto isso, mas se eu sentisse dor, deveria parar. Dito isso, vou tentar agendar esses exames, ver se meu convênio cobre e afins. Falando em convênio, preciso ver como vou fazer, porque na hora da consulta descobri que meu super convênio não era aceito nesse lugar.. vou pegar os exames e tentar levar no mesmo lugar que olhei meu pulso no começo do ano passado.

Enquanto isso.. vou tentar inserir o legpress e alguma outra coisa pra ver como reage e fazer umas compressas de gelo.

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Week 3 (80%) -Treino B¹ 27-01

Chin UP => 3x3xBW

Terra => 1x6 x 30 Kgs + 4x8x 60 Kg => Aqui acabei alterando entre o terra convencional e o sumo. Senti muito mais facilidade no sumo, até desconfio se fiz da forma correta.. hehe. O terra continua incomodando a lombar na parte baixa do movimento, quando estou descendo. E pro peso que faço, não era pra acontecer.

Remada Pendlay => 1x8 x 26 Kgs + 6x7x 52 Kgs => Foi.. uahuah. Engraçado que nas últimas, eu fazia força, parecia que estava entrando no chão, mas a barra não subia.

SLDL=> 1x8 x 40 Kgs + 5x5x 80 Kgs => A pegada reclamou mais que a posterior.. Até dava pra fazer mais reps se a mão não tivesse quase abrindo.

Encolhimento => 4x10x 80 Kgs

Rosca Direta => 4x8x 26 Kgs => Aguentei bem as 3 primeiras séries. Só na 4ª que dei uma roubadinha nas últimas reps.

Remada Baixa => 4x6x80kgs => Pracabar com o que sobrou das costas.

Notas: Sem notas. ahuuahua.. preciso gravar meu terra pra ver onde estou errando, se estou errando.

@alimentação: Ontem acabei comendo carne pra kct! Kafta no almoço (acho mto top) e no jantar acabei fazendo uma maminha com mostarda no forno que me surpreendeu! Tive de repetir.. hehe. Resultado: 274 prot (219)/ 127 carbo (220) / 83 gordura (80). Em parenteses estão os valores que deveria ter ingerido. Terminei num déficit de 952 calorias.. menos 0,5kg na balança hoje.. 102,9kg.

Faz Ressonancia .. é o jeito .. exame bem detalhado . .

Achei horrivel a indicação de nao fazer agachamento . .exercicios com maquinas podem aumentar a chance de lesao dependendo se for de cadeia aberta ou fechada ..

Ela deveteria ter prescrito Agachamento com peso reduzido, amplitude reduzida e bem concentrado .. fazer alongamentos, gelo, e evitar leg press realmente .. e outros stresses no joelho ..

ja sabe oq tens amigo?

Acompanhando aqui, abraços!!

EDIT: Isometricos sao bons tb e seguros

Editado Janeiro 28, 2015 às 12:19 por Feliphe Santos Baranowski

[Fezo 202]

Faz Ressonancia .. é o jeito .. exame bem detalhado . .

Achei horrivel a indicação de nao fazer agachamento . .exercicios com maquinas podem aumentar a chance de lesao dependendo se for de cadeia aberta ou fechada ..

Ela deveteria ter prescrito Agachamento com peso reduzido, amplitude reduzida e bem concentrado .. fazer alongamentos, gelo, e evitar leg press realmente .. e outros stresses no joelho ..

ja sabe oq tens amigo?

Acompanhando aqui, abraços!!

EDIT: Isometricos sao bons tb e seguros

Não sei não, bro. A consulta de ontem foi pra tenta descobrir.. hehe.. Vou fazer os exames que ela pediu e depois vou colocando as evoluções.

Aconteceu durante um agachamento.. aí depois ficou meio zicado.

Vlw pelas dicas!

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Não sei não, bro. A consulta de ontem foi pra tenta descobrir.. hehe.. Vou fazer os exames que ela pediu e depois vou colocando as evoluções.

Aconteceu durante um agachamento.. aí depois ficou meio zicado.

Vlw pelas dicas!

Vixi rs . . boa sorte man . .acompanhando ake

[arkham 2141]

Fala fezo blz? Como anda os treinos, 80% ta de boa ainda , as cargas estao crescendo, muito bom!

Faz a filmagem do terra p gente ver..

Abraços

[Daedric 318]

Acompanhando aqui Fezo, ta grande cara. lol
Assim que possível tira umas medidas.
Abraço

[FabianaF 2042]

Bom dia amigos!

Ontem fui na Dra que a Fabi me recomendou... A consulta foi mega rápida, ela acabou puxando minha perna/joelho pra algumas direções, apertou, cutucou, pediu pra eu fazer força, flexionar, extender e coisas do tipo. Ela disse que a principio não tinha identificado nada e pediu alguns exames (esqueci a guia em casa, então não lembro exatamente o que ela pediu...) e recomendou que não fizesse agachamentos e corrida por enquanto. Falou até que eu poderia fazer algumas outras máquinas enquanto isso, mas se eu sentisse dor, deveria parar. Dito isso, vou tentar agendar esses exames, ver se meu convênio cobre e afins. Falando em convênio, preciso ver como vou fazer, porque na hora da consulta descobri que meu super convênio não era aceito nesse lugar.. vou pegar os exames e tentar levar no mesmo lugar que olhei meu pulso no começo do ano passado.

Enquanto isso.. vou tentar inserir o legpress e alguma outra coisa pra ver como reage e fazer umas compressas de gelo.

Fezo, não acho errado a Dra. ter pedido para vc maneirar no agacho se foi exatamente nele que começou o incômodo. Discordo do lance de máquinas hauahu mas enfim, importante é fazer logo os exames (e espero que vc esteja com uma guia de ressonância).

Esse consultório atende quase todos os convênios, que bizarro não aceitar o seu!

Onde vc fez os exames do pulso? Lembra que de exame eu manjo, né? Hauhauha

Sobre o leg, eu não faria - porque eu sinto mais os joelhos nele do que no agacho livre

[Fezo 202]

Fala fezo blz? Como anda os treinos, 80% ta de boa ainda , as cargas estao crescendo, muito bom!

Faz a filmagem do terra p gente ver..

Abraços

Devagar e sempre! hehe.. vejo se essa sexta ou sábado consigo filmar!

Acompanhando aqui Fezo, ta grande cara. lol

Assim que possível tira umas medidas.

Abraço

Valeu Daedric! Tô mais gordo/retido do que grande, mas sempre na luta! hehe..

Esse final eu tiro medidas sem falta, já estou devendo faz tempo!

Fezo, não acho errado a Dra. ter pedido para vc maneirar no agacho se foi exatamente nele que começou o incômodo. Discordo do lance de máquinas hauahu mas enfim, importante é fazer logo os exames (e espero que vc esteja com uma guia de ressonância).

Esse consultório atende quase todos os convênios, que bizarro não aceitar o seu!

Onde vc fez os exames do pulso? Lembra que de exame eu manjo, né? Hauhauha

Sobre o leg, eu não faria - porque eu sinto mais os joelhos nele do que no agacho livre

É.. vou fazer algo mais leve só pra ver como sai.. A guia que ela me passou foi pra ressonância sim! Vou tentar agendar o quanto antes..

A clínica que fui ver o pulso chama Clínica Ortopédica Pinheiros, ali na rua Morais de Barros em Moema e fiz o ultrassom na A+, sim, meu convênio é bem zuado.. mas é o que tem!

Ontem não teve treino. Mas hoje terá com certeza! Não sei se faço o de core, que estava previsto pra ontem ou se sigo o Push/Pull.. sábado tem um evento de Mahamudra aqui na Paulista, e estou curioso pra conhecer.. vou ver no que dá.

[]'s

[FabianaF 2042]

É.. vou fazer algo mais leve só pra ver como sai.. A guia que ela me passou foi pra ressonância sim! Vou tentar agendar o quanto antes..

A clínica que fui ver o pulso chama Clínica Ortopédica Pinheiros, ali na rua Morais de Barros em Moema e fiz o ultrassom na A+, sim, meu convênio é bem zuado.. mas é o que tem!

Ontem não teve treino. Mas hoje terá com certeza! Não sei se faço o de core, que estava previsto pra ontem ou se sigo o Push/Pull.. sábado tem um evento de Mahamudra aqui na Paulista, e estou curioso pra conhecer.. vou ver no que dá.

[]'s

Sim, faça na a+ já que seu convênio cobre! Já liga lá pra tentar agendar, pq ressonância a agenda é mais restrita. E se prepare pra passar frio, os caras deixam a sala a -18 graus hauhauhauh

MAHA-wtf? Que isso?

[Fezo 202]

Sim, faça na a+ já que seu convênio cobre! Já liga lá pra tentar agendar, pq ressonância a agenda é mais restrita. E se prepare pra passar frio, os caras deixam a sala a -18 graus hauhauhauh

MAHA-wtf? Que isso?

Sem problemas, sou quente! haha..

Mahamudra. Google it! Vai ter um 'aulão' aqui no vão do masp no sábado as 8h da manhã.. mas já vi que marcaram aniversário na sexta a noite... logo a chance de eu não acordar cedo pra ir é bem grande.