Diário Do Fezo

[Zanatus 196]

Ué. Ele subiu nas RMs de boas ali, terra e pendlay inclusos e tal. eahueahuaehae

Tá indo bem, Fezo. Como comentou aí: se tá dando resultados, mantém. Espremer a fruta até sobrar só o bagaço, depois pega outra.

No aguardo das medidas aqui, esquece não. E seria bom não sumir também, né? Mas fazer o quê...

Abração. Curte teu descanso aí. [Feliz Natal adiantado, também. Nem sei quando volto pro fórum eauheauuaehea]

[arkham 2130]

So passando para deixar um feliz ano novo fezo!

2015 tamo junto nos treinos..abraços

[Fezo 202]

Retornando às atividades em 2015, desejo um Feliz Ano Novo a todos e que todos nossos desejos sejam alcançados! Para isso, vamos correr atrás negada!

Voltei ontem da praia, passei uma semana muito agradável em Maresias... Sol e praia à rodo! Calor infernal todos os dias, acompanhado de uma brejinha bem gelada e alguns outros drinks! Em 3 dias até fiz uma caminhada/corrida de 10km na praia, mas depois meu pé fez bolha e machuquei na calçada e ficou um pouco mais difícil. A alimentação não foi das melhores nem das piores.. Tirando a marvada da cachaça, as refeições foram OK.. talvez alguns pequenos excessos de quantidade. Mas... vamo que vamo!

Volto de férias apenas na próxima segunda, mas já vou voltar a me alimentar bem e eliminar as tranqueiras que andei comendo. Hoje volto a treinar na minha academia e seguir normalmente com os treinos.

Me pesei hoje e bati 101,7.. Acredito ter ganho uns 2kg e alguma retenção nessa semana que fiquei de bobeira. Vou deixar essa semana passar e vejo o peso como fica no fds! Tirarei novas fotos e medidas pra acompanhar o programa de janeiro!

Abraço a todos!

[Ricardo Queiroz 5760]

Falaí Fezo e o final de ano, curtiu, deu para dar uma relaxada? e cara 2kg de retenção não, foram 2kg de diversão heauheauheauheau

De volta com tudo agora cara, abraços e feliz 2015 atrasado XD

[FabianaF 2042]

Welcome back!

2kg pra vcs meninos não é nada, é só espirrar que a retenção vai embora, hauhauhauha

[T. Wall 3470]

Feliz ano novo Fezão!

Bora nessa! ;D

[Zanatus 196]

2 kgs de diversão, Ricardão mandou bem nessa daí, eahueuahaeuae

Vamo lá, Fezão. Retornar com tudo. Esses dois quilos e a retenção vão pro espaço se você continuar com a motivação em alta

[Fezo 202]

Valeu tchurma!

Fabi, 2kg não é nada pra quem é magro.. pra quem já tá acima é só mais banha! haha

Mas esse fds já da melhor pra sentir o estrago da festança..

Bom, essa semana vai ser uns treinos só pra voltar.. e segunda recomeço o diario certinho de onde parei.

Ontem foi: peito, ombro e tríceps

Supino: 2x10x60 + 2x8+64

Militar: 1x10x20kg + 2x8x30 + 1x7x34

Supino inclinado com halter de 26kg: 4x8

Crucifixo 3x10x halter de 16 + flexão

Paralelas 3x8xBW

Triceps na polia: não lembro o peso

E pra finalizar.. 3km na esteira.

[arkham 2130]

De volta a ativa fezo..essa semana vai ser a semana de aquecimento para quase tds nos, entao o jeito é ir com calma ate o corpo se adaptar novamente aos treinos pesados..

[Fezo 202]

De volta a ativa fezo..essa semana vai ser a semana de aquecimento para quase tds nos, entao o jeito é ir com calma ate o corpo se adaptar novamente aos treinos pesados..

Sim! DMTzinha de leve hoje.. quero ver amanhã. haha.

Treino de hoje: Costas e biceps

Chin Up: Novo record, fiz 3! \o/ Foi 3/2/2/2

Terra: 4x8x50kg

Pendlay: 4x8x50kg

Remada baixa com triangulo: 63kg

Facepull 30kg + Encolhimento com barra 90kg totais: 4x8~10

Rosca Scott 3x8x16kg

Rosca Direta: 3x8x30kg

E mandei uns de abdômen pra finalizar.