Diário Do Fezo

[Fezo 202]

Bom, ao que tudo indica vc vai ficar por aqui em SP no feriado, né?

Tô bolando algo pro sábado, partiu?

A principio ficarei sim! Minha dignissima irá trabalhar na sexta-feira e acabamos não planejando viagens. Podemos ver sim! haha. Tipo o que? treininho?

[Pablo79 684]

Academia perto do fim de semana já é vazia, imagina em feriado. Só vai ter vc e o pessoal da recepção hahahahahaha

[Ricardo Queiroz 5760]

Você disse ibagens?

hehehehe, acompanhando aqui cara, uma dúvida sobre o treino, algum motivo em específico de no treino pull começar com chin e não terra? não acha que terra primeiro é melhor não, até mesmo pela pegada, eu sempre saio com a "pegada desgastada após o chin-ups"

Abraços

[Fezo 202]

Ricardo, uma das metas que tenho é conseguir fazer barras! Atualmente mal consigo fazer uma, por isso optei por começar pela chin mesmo por ser 'mais fácil'. Quanto a questão da pegada, pode ser que acabe 'influenciando', ou não. Como não segui esse esquema de treino antes, pode ser que sofra alguma alteraçãozinha no caminho.

Começar pela chin up foi uma recomendação do philip, na verdade. Eu havia deixado depois do terra também.. rs

Ibagens serão postadas meu povo! Vou mostrar minha barriguinha avantajada, que conquistei com anos de dedicação! Amanhã irei atualizar com medidas e imagens.

[carlosfbueno 118]

Vai passar o feriadão treinando Fezo?! hahaha. Show hein?

Eu não dei descanso pro corpo nesses últimos dias exatamente pra não ter que passar o feriado aqui em sampa. Vou tirar uns 3 dias off fora da capital pra descansar e recuperar o corpo.

[Fezo 202]

Opa! "Bom dia" pessoal! haha

Hoje não vou malhar, apesar de ser feriado.. mas pelo menos dei uma corridinha e tirei umas fotos pra 'começar' o diário! Vou editar o primeiro post com as imagens..

Gravei alguns videos ontem, percebi que desaprendi a fazer o terra.. vou fazer alguns intensivos apenas com a barra para ver se pego o movimento de novo.

Terra: Fiz direto com 60kg e vi que a execução ficou porca e depois reduzi pra 40kgs. Seguem os links:

Nunca tinha feito a pendlay, por isso ficou até meio estranho um pouco, mas acho que se eu subir um pouco mais o ''suporte'' ou usar steps fica certo.:

Yates:

Bonus: um SLDL que tinha gravado há uns dias.. foi a primeira vez que gravei um exercicio, realmente ajuda a ver o que está errado!

Editado Novembro 20, 2014 às 16:20 por Fezo

[Pablo79 684]

E aí, fezo!

Maneiro que conseguiu gravar os vídeos. Vou deixar pro pessoal mais entendido para criticar, mas vou deixar algumas observações (posso estar errado tb) :

O terra acho que vc pode baixar mais o quadril na execução. E a barra parece que está baixa. Precisa de um calço aí.

No pendlay acho que precisa dobrar mais o joelho para não curvar a lombar.

No yates parece que vc curvou a lombar tb, da a impressão que está arqueado. Acho que precisa descer um pouco a inclinação.

No último tb está curvando a lombar, tem que descer um pouco menos.

Só minhas impressões, deixa o pessoal mais entendido comentar, posso ter falado alguma besteira. rs

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[Ricardo Queiroz 5760]

Rapaz, o Pablo já cantou a pedra dos pontos a serem levantados, do restante falta apenas um pouco de sincronia no terra, parece que na descida a barra raspa no joelho.

Abraços man

[Fezo 202]

Tem um pouco da questão que tenho a cintura meio gorda.. bastante gordura nos flancos, talvez isso de um pouco a impressão da lombar estar torta em alguns. No yates tem que curvar mais? achei que tivesse que ficar mais 'de pé'.. se eu inclinar mais não ficaria quase igual a uma remada curvada?

[arkham 2141]

Acompanhando aqui man...nao to podendo assistir os videos no momento, mais pela imagem dos videos nao achei vc gordo achei que ta num peso legal..

Abraços