Diário Do Fezo

[FabianaF 2042]

Sashimi. Ui.

[Fezo 202]

Vários deles!

Enquanto todos vão comer feijoada.. eu corro pro restaurante japa.. haha.

[arkham 2141]

Muito bom man...o treino ainda esta longe de estar dificil, so de olho ... quando começar a ficar pesado quero ver como vai ser , segue firme manow abraços

[Philipp Gabi Pavan 21]

Muito bom man...o treino ainda esta longe de estar dificil, so de olho ... quando começar a ficar pesado quero ver como vai ser , segue firme manow abraços

é isso memo !!!

acompanhando ....

[Fezo 202]

Muito bom man...o treino ainda esta longe de estar dificil, so de olho ... quando começar a ficar pesado quero ver como vai ser , segue firme manow abraços

To com medo da resposta mas mesmo assim vou perguntar! hahaha...O que seria um treino pesado para core na sua visão?

[carlosfbueno 118]

O treino tá legal Fezo.

Seu supino tá bacana, 62kg + barra. Eu tava achando que tava próximo de você, fazendo 50kg, mas eu já conto a barra... meu supino é ridículo. HUAHUAHUAHauha

[Fezo 202]

O treino tá legal Fezo.

Seu supino tá bacana, 62kg + barra. Eu tava achando que tava próximo de você, fazendo 50kg, mas eu já conto a barra... meu supino é ridículo. HUAHUAHUAHauha

É, com a barra acho que ele iria pra 76kg total. Mas ainda tá baixo.. quando eu era bom nesse negócio de supinar fazia com 45 de cada lado + barra. #sdds =/

Vamos lá!

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Week 2 (70%) -Treino A² 04/12 (AMRAP dessa semana são 12; os pesos são apenas das anilhas)

Aquecimento: 5 min esteira + uns bw livres, coisa rápida.

Agacho Front => 1x6 x 20 Kgs + 4x8x 34 Kgs + AMRAP 12x 34 => Vou revesar com o agacho.. fiz bem as reps de 8.. quando chegou na última que tive que dar umas pausas pra descer de novo, mas foi!

Supino => 1x8 x 30 Kgs + 5x8x 62 Kgs + AMRAP 10x 62 => Foi igual o treino de segunda, as de 8 fiz "tranquilo", só morri nas últimas 2.. não consegui chegar em 12 rep, mas tá bom.

Militar => 1x8 x 12 Kgs + 4x8x 26 Kgs + AMRAP 10x 26 => Foi melhor que segunda, consegui 2 reps a mais na última. Senti pegar bem também!

Paralela => 4xBWx 8/8/6/7 => Foi normal..

Triceps Francês => 3x8x 26 Kgs + AMRAP 12x 26 => Também foi "fácil".. aguardo os 80%! hehe

Pra finalizar: corridinha de 20 minutos, mais umas 300cal queimadas.. sem muito o que comentar hoje, dia corrido! abraço a todos!

[nandaavlis 37]

Acompanhando!

Ostentou demais na pizzaoica. Vivo me aventurando por essas receitas funcionais, mas me pego mais nos doces. Dia desses fiz um "petit gateau" fit hahah

[Fezo 202]

Acompanhando!

Ostentou demais na pizzaoica. Vivo me aventurando por essas receitas funcionais, mas me pego mais nos doces. Dia desses fiz um "petit gateau" fit hahah

Passa a receita pra nós depois!

Outro dia vi um 'beijinho' de leite em pó.. quero ver se acho a receita pra fazer! haha

[Ricardo Queiroz 5760]

Porra já tinha o diário do phil com as peripécias gastronômicas que a mãe dele faz, agora é aqui, seus injustos ='(