Diário Do Fezo

[Fezo 202]

Bom dia!

Acabei não entrando na sexta e fds acabou sendo bastante corrido também..

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Week 1 (60%) -Treino B² 28-11-14

RDL => 1x6 x 30 Kgs + 4x6x 54 Kgs + AMRAP 13x 54

Remada Yates => 1x8 x 20 Kgs + 5x8x 38 Kgs + AMRAP 15x 38

FacePull => 3x10x 25 Kgs

Rosca Direta => 1x6 x 10 Kgs + 3x8x 18 Kgs + AMRAP 12 x 18kg

Kroc Rows => 2x15x kgs

Notas: Sem muita emoção no treino de sexta. Fiquei o dia todo num treinamento de brigadista de incêndio.. não via a hora de chegar em casa, aí treinei com "aquela" vontade.. Sabado viajei, e domingo só fui no parque dar uma voltinha com meu dog. Hoje inicia a segunda semana do programa, com cargas em 70%. Vamos ver no que dá.

Mais tarde tem treino!

Abraço a todos!

[Ricardo Queiroz 5760]

Fezo, por acaso tu gosta ou sente diferença no yates? Eu nunca o vi como um exercício "útil", já fiz ele por algum tempo, mas sinceramente não curto (acho pouco exercício e mais ego, fora que come a porra da mão toda heuaheauheaheau), nunca percebi benefícios úteis com ele... Não sei também o objetivo dele no seu treino, mas não compensa trocá-lo por outra remada não?

Editado Dezembro 1, 2014 às 11:24 por Ricardo Queiroz

[Fezo 202]

Fala Ricardo!

Olha, na verdade acho que essa foi a terceira ou quarta vez que faço o Yates.. eu sempre fiz a remada curvada mesmo e apenas quando entrei nesse programa de treino que passei a relatar que venho fazendo pendlay e yates. Eu até sinto trabalhar bem as costas e trapézio.. e teoricamente ajudaria na hora de fazer chin up, não?

Agora, comparando pendlay x yates, acredito que a primeira trabalha (ou eu pelo menos sinto) bem mais as costas trabalharem. Só fiquei com medo de entrar no que tinha relato anteriormente.. acabar forçando só o mesmo exercicio e não conseguir realizar as AMRAP. Por isso, alternaria os dias de Terra/Pendlay com RDL/Yates. Na verdade nem sei se é o melhor a fazer.. hehe.

[Ricardo Queiroz 5760]

Bem, não sei se o yates ajudaria no chin rsrsrs (um puxa de baixo para cima o outro de cima pra baixo), eu tinha muitas dificuldades com chin tbm (quando comecei o sl5x5), só aguentava fazer umas 3 reps na época e só melhorei ele pois nunca o tirei dos treinos (foi o princípio da especialização mesmo)

Demorei meses para conseguir fazer 5x5 com ele e nunca me importei com o que os outros falavam de ir para os exercícios de polia enquanto não estivesse mais forte, deixei o pau quebrar, eram poucas reps subiam muito pouco mas subiam kkkkkkkkk

E não conseguir fazê-lo só me instigava a perder peso para executar o mesmo com mais facilidade (na época eu tinha meus 84kg).

Eu perguntei dele pq tenho preconceito com o exercício mesmo (pode ter seus benefícios maaaas) eu nunca me beneficiei com ele e tomei desgosto XD

[Fezo 202]

Saquei... kkk. Bom, vou deixar rolar mais um tempo.. pelo menos até encerrar esse ciclo de treino e depois fazer alguma avaliação.

[FabianaF 2042]

Nunca fiz o yates, mas acho interessante a ideia de intercalar os exercícios. Pendlay é linda *.* haha.

Fezo, uma amiga me chamou pra ir sábado na VIP do outro lado da Bandeirantes, pelo preço estou até cogitando fazer lá. Vamos ver se a estrutura vale a pena!

[Fezo 202]

Nunca fiz o yates, mas acho interessante a ideia de intercalar os exercícios. Pendlay é linda *.* haha.

Fezo, uma amiga me chamou pra ir sábado na VIP do outro lado da Bandeirantes, pelo preço estou até cogitando fazer lá. Vamos ver se a estrutura vale a pena!

Aquela VIP parece ser bacana a estrutura! É do ex dono da outra VIP, acho que deve ser melhor do que a que eu faço.. já vi algumas fotos, inclusive. O ruim é que ali é bem fora de mão pra mim.. apesar de ser perto, fica longe por causa dos retornos que teria que fazer e do trânsito! hehe

[FabianaF 2042]

Aquela VIP parece ser bacana a estrutura! É do ex dono da outra VIP, acho que deve ser melhor do que a que eu faço.. já vi algumas fotos, inclusive. O ruim é que ali é bem fora de mão pra mim.. apesar de ser perto, fica longe por causa dos retornos que teria que fazer e do trânsito! hehe

Vc sabe se lá tem suporte / gaiola de agacho?

Pelas fotos pelo menos deu pra ver que as barras são olímpicas (ou algo assim)

[Fezo 202]

Sei não Fabi. =(

[Zanatus 196]

Mazóia. O cara aguentou o treinamento quase o dia todo pra ainda conseguir treinar. Já é digno de uma medalhinha, cara.

Boa, Fezão, boa. Sem emoção, mas fez.

Yates? Só conheço mas nunca fiz. Ajuda nas chins mesmo, sério? Não sabia. Dá pra arriscar que pela semelhança do movimento, apesar de seguir em direções diferentes, poderia de alguma forma auxiliar, nem que fosse no aspecto de experiência e estabilidade/força pela semelhança mesmo. Não sou conhecedor do movimento, então nem vou falar muito. Só testando mesmo pra ver.

Só destaco o que você disse... Você sente mais costas na pendlay que na yates... Sinal então de que yates pode recrutar mais bíceps (estou chutando, novamente), e talvez por isso serviria pra auxiliar, já que na chin puxa mais bíceps do que nas pull up.

Enfim, até horinha dessas. Ficarei quieto senão isso daqui vira texto eahueauehuauheaheahuea