[Falta de Pesquisa]Até A Fadiga, 3 Ou 4 Séries

[L3andr0_JJ 1]

Estou fazendo esse tipo de treinamento há duas semanas, sinto o músculo trabalhando muito mais dessa forma, esse tipo de treino é muito utilizado pelo Waldemar Guimarães.

Editado Novembro 18, 2014 às 14:12 por L3andr0_JJ

[jefmat90 0]

Velho, sempre fiz abc 2x, 3 séries de 10, e na décia sempre fazia forçado e tals, pegava pesado no meu limite, mas nunca senti tanto quanto agora com 4 séries. É quantas eu aguentar, mas na primeira série que está meio que leve ainda, eu tento nunca passar de 13 a 15 repetições. Sinto o músculo doer enquanto faço e sinto muito mais ainda no outro dia, ótmo

[C.Golden 1622]

Velho, sempre fiz abc 2x, 3 séries de 10, e na décia sempre fazia forçado e tals, pegava pesado no meu limite, mas nunca senti tanto quanto agora com 4 séries. É quantas eu aguentar, mas na primeira série que está meio que leve ainda, eu tento nunca passar de 13 a 15 repetições. Sinto o músculo doer enquanto faço e sinto muito mais ainda no outro dia, ótmo

Isso é bom velho, mas tem que ver se tá crescendo, sentir dores no treino ou no dia seguinte não indicam resultados, mas continue assim então pra ver como seu corpo vai responder. Vai relatando aqui pra ajudar quem precisar.

Abraços.

[endomorfo86 389]

Ir ou não até a falha eis a questão, bem tem vários artigos que dizem que o pump procurado na falha não é sinal q o músculo foi maia exigido, porém tem BB decalto nível que adoram. Vai de cada um.

[TsuG 1056]

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