[Falta de Pesquisa]Deixar De Ser Gordo Tetudo, Ajuda?

[jackguerrero 0]

Bom, vamos logo ao assunto tenho 15 anos e pá, sou meio gordinho (mas sou alto) pouquin de barriga e meio flácida, e to querendo entrar ai nessa de hipertrofia, primeiro devo perder peso e depois ganhar musculo ou ganha musculo e depois perder peso?

A minha dieta que seguirei será rigida na batata doce, frango, arroz, e feijão só no tempero e umas vez ou outra um figado e uma carnezinha (sabádos), e pretendo comer de 2 em 2 horas enfim...

Andei lendo sobre emagrecer e tals, e vi (pergunte ao monstro #17) que tomar WHEY PROTEIN HIDROLISADO é uma boa pra quem segue uma boa dieta (emagrecer), vocês me indicam?

Na real penso em tomar 3, pretendo tomar a cafeína (dizem que ajuda na perda de peso) a Caffeine Black Jack 60ml da suplemento, também BCAA Powder 300g Body Size da IntegralMedica e o WHEY PROTEIN HIDROLISADO e também barra de proteina VO2 da intelgralmedica para as merendas no colégio. (cafeína, whey, bcaa quero nada em capsula, pois não consigo engolir, sério mesmo).

Posso tomar os 3 ou não? Se não qual melhor combinação? ([whey + bcaa ou cafeina + bcaa ou whey + cafeina sei lá]). É o seficiente aliar isso a exércicios aerobicos e depois musculação (pra tirar um pouco da flacidez & pá)? Só pretendo fazer aerobicos de manhã em jejum dia de sabádo e domingo e nas férias (porque do colégio). VLW AE DESDE JÁ.

OBS: Me indiquem um whey protein hidrolisado caso seja esse o certo, uma marca pra eu comprar, nada muito caro em na boa, sou rico não. Uns 150 tá bom.

SE QUISEREM QUE EU POSTE FOTO DO DA BARRIGA, PEDE AI SE PRECISAR, VLW.

[vfabiani 41]

Poder pode cara, mas como tu ta iniciando, dá uma estudada como montar uma dieta de cutting (deficit calorico), é a melhor jogada pra emagrecer

tu tens que entender os horário certos de cada um desses suplementos e qual a finalidade deles na tua dieta

whey hidrolisado, isolado eu acho tudo balela, pega um concentrado mesmo se a grana tiver curta, ve o da growth ai que é muito bom com um CxB ótimo...

se tu ta te sentindo muito gordo (posta umas medidas aí), dá uma secada aliando a musculação com aerobicos pra depois crescer sem gordura, com qualidade...

tem muito artigo aqui no forum, dá pra ter uma base legal e conseguir uma evolução boa

Editado Novembro 17, 2014 às 23:18 por vfabiani

[Vrz 108]

Tomo whey hidrolisado e falo: não faz isso com teu dinheiro cara kkk

[jackguerrero 0]

sim o bcaa no caso ia me favorecer nos aerobicos, para eu nao perder massa magra no caso (pelo que li, é oq entendi) a cafeína no caso pra ajudar na perca de peso e pá e o whey protein hidrolisado voces poderiam me dizer? n achei muito, que esclarecesse o pq de usar ele numa dieta. (sempre vejo whey tanto WPI, WPC ou WPH como um suplemento pra ganhar massa e tals, sendo que não quero isso agora) gostaria que me esclarecessem isso vcs mas experientes

OBS: nao sou tao gordo pq tenho altura, tenho apenas aquela gordinha a mais no fim da barriga e uma flacidez visivel

Editado Novembro 17, 2014 às 23:28 por jackguerrero

[Lia B. 1]

Primeiro, as 'tetinhas' podem ser ginecomastia (provavelmente é isso mesmo). Pode melhorar com o tempo. 15 anos os hormônios bagunçam tudo.. Relax...

Segundo, eu não tentaria emagrecer antes de começar a treinar. Ganhe músculo primeiro, depois faça um cutting e emagreça. (Provavelmente você é mais forte que um cara magrelo, entende? Aproveite e depois perca gordura.)

Terceiro, não precisa comprar um whey hidrolisado, é desperdiçar grana. Até pq o whey não é o vilão de uma dieta, né? Tome um whey normalzinho que contém bcaa.

Faça o 'feijão com arroz' e ganhe experiência, depois pense em tomar mais coisas e tal..

Editado Novembro 17, 2014 às 23:29 por Lia B.

[Vrz 108]

Whey encaixa na dieta para suplementar oq falta de proteina na sua ingestão diária.

Não é necessário

[jackguerrero 0]

aah, e não creio que tenha ginecomastia não man, é só um pouco de excesso de gordinha misturada com flacidez mesmo por dúvidas irei a um especialista ver tal caso...

Então a minha dieta, devo associar somente o BCAA + a CAFEÍNA com primeiro treino aeróbico e depois musculação, certo? e como devo fazer o uso do bcaa e cafeina? horários? Sendo que so praticarei aerobica em jejum e musculação pela manhã sabado e domingo e nas ferias, pois dia de semana estou em aula, me digam como tomar o bcaa e cafeina nos tempos de feriados (sab. e domg.) e ferias e tbm em dias de semana que estou em aula e so irei academia a tarde.

vlw

[luizarnold15 48]

[mpcosta82 2967]

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