Avaliação Treino Infrequente

[Shekoy]

Obs:Só quero opinião sobre os exercicios,não precisa vim me mandar fazer abc,ab,etc,sou natural e me dou muito bem com treino infrequente,queria mais opinião sobre os exercicios e tal

[tonzinhomaromba]

- ok, quantos anos de treino ? qual idade? altura ?

[Shekoy]

- ok, quantos anos de treino ? qual idade? altura ?

Uns 2 anos (sendo que fiquei parado uns 2~3 meses pq peguei hepatite),21 anos e 1,75 de altura.

[tonzinhomaromba]

- Vamos lá, no treino A para abs : Dimunua as repetições e coloque cargas. Treino B : adicione mesa flexora . Treino C ok, não faça abs. os outros treinos OK

[Shekoy]

- Vamos lá, no treino A para abs : Dimunua as repetições e coloque cargas. Treino B : adicione mesa flexora . Treino C ok, não faça abs. os outros treinos OK

Entre 8 ~ 10 as repetiçoes para abs ? e tiro o abs do treino C no caso ?

[tonzinhomaromba]

- isso, pq ele precisa de 36 a 48 hrs de descanço

[Shekoy]

- isso, pq ele precisa de 36 a 48 hrs de descanço

Obrigado pela opinião \o/

Eu estava até pensando em tirar já,ainda mais pq o treino C eu saiu bem acabado do treino de ombro/trapezio

@topico

Se alguem mais quiser dar opinião,fiquem avontade

Editado Novembro 17, 2014 às 17:29 por Shekoy

[JosephNepos]

Ressaltando que é apenas uma opinião diferente, não estou dizendo que o que o amigo falou está equívoco. Se eu entendi direito, você divide parcialmente seu treino de perna em quadríceps e posterior da coxa, então, particularmente eu não acrescentaria Mesa Flexora ao Treino B. Acrescentaria Passada (sendo executado depois do Leg 45) ao Treino B. E no Treino F substituiria Flexora em Pé por Levantamento Romeno (RDL) ou Stiff (sendo executado depois do Leg 45).

[Shekoy]

Ressaltando que é apenas uma opinião diferente, não estou dizendo que o que o amigo falou está equívoco. Se eu entendi direito, você divide parcialmente seu treino de perna em quadríceps e posterior da coxa, então, particularmente eu não acrescentaria Mesa Flexora ao Treino B. Acrescentaria Passada (sendo executado depois do Leg 45) ao Treino B. E no Treino F substituiria Flexora em Pé por Levantamento Romeno (RDL) ou Stiff (sendo executado depois do Leg 45).

A minha ideia foi bem essa mesmo,de dividir "parcialmente",para o treino b pegar mais quadriceps e o F mais posterior,curti muito suas dicas,obrigado pela opinião \o/

[frankx]

pode deixar o leg 45 só no treino que você foca posterior , no dia de quads faz o avanço depois do agacho .

Treino tá muito bem montado