[Relato]Com Fotos Dieta Cetogenica

[bruno ximenes 1]

Altura - 1,65cm
Peso - 82Kg
BF: + -20%
Idade - 19 anos
Dieta cetogenica (cutting)
Algo q eu precise mudar?
(atualizado [1,8g proteina] e menos carbo)

foto tirada pouco antes de começar a dieta:

Editado Novembro 25, 2014 às 02:55 por bruno ximenes

[acfs 852]

800 kcals achei muito pra começa o cutt, começa com 450 e depois vai mlhorand

[bruno ximenes 1]

Mesmo sendo dieta cetogenica?

800 kcals achei muito pra começa o cutt, começa com 450 e depois vai mlhorand

Mesmo sendo dieta cetogenica?

[Guitar-Hero 12]

Tb estou fazendo essa dieta, porém eu irei fazer a metabólica (q soh tem

diferença após as 2 semanas de zero carbo)

Eu optei por fazer essas duas semanas com menos de 30g de carbo por dia (axo q minha dieta tah em torno de uns 20g) mas axo q a sua com 34g de carbo naum está ruim naum tendo em vista q boa parte deles vem do amendoim

No meu caso optei por colocar azeitonas, castanha do pará, leite de coco e creme de leite, somente nessas 2 semanas, após esse tempo tb irei colocar amendoim e abacate

Axo q sua dieta está boa, porém se sentir mta fraqueza aumente um poko as calorias

Nesse tipo de dieta naum precisa se focar mto nas kcals, o importante eh ativar a cetose, porem EU prefiro contar as kcals mas se em algum dia eu estiver me sentindo fraco, eu como até me sentir bem e satisfeito

Editado Novembro 17, 2014 às 14:49 por Guitar-Hero

[bruno ximenes 1]

Tb estou fazendo essa dieta, porém eu irei fazer a metabólica (q soh tem

diferença após as 2 semanas de zero carbo)

Eu optei por fazer essas duas semanas com menos de 30g de carbo por dia (axo q minha dieta tah em torno de uns 20g) mas axo q a sua com 34g de carbo naum está ruim naum tendo em vista q boa parte deles vem do amendoim

No meu caso optei por colocar azeitonas, castanha do pará, leite de coco e creme de leite, somente nessas 2 semanas, após esse tempo tb irei colocar amendoim e abacate

Axo q sua dieta está boa, porém se sentir mta fraqueza aumente um poko as calorias

Nesse tipo de dieta naum precisa se focar mto nas kcals, o importante eh ativar a cetose, porem EU prefiro contar as kcals mas se em algum dia eu estiver me sentindo fraco, eu como até me sentir bem e satisfeito

não achei aquelas fitas de cetose aqui na minha cidade :/, da pra perceber mesmo que entra? sente no corpo?

[surf 1659]

Usa oleo de coco nos 2 primeiros dias;

Fitas ja usei e digo: não prestam

Começa com no máximo1,8 de proteina

Tenta trocar esse amendoim por creme de leite ou oleo/leite de coco

[Guitar-Hero 12]

Kara, eu percebo pelos seguintes sintomas..... Fica um gosto estranho na boca e mal hálito frequente, ausencia de fome (eu como soh pq precisa, e naum fico com vontade de comer doces,massas etc) fico uns 4 dias com o intestino preso e um poko mais de fraqueza na academia

Se vc sentir esses sintomas possivelmente estará em cetose, mas isso leva uns 2 ou 3 dias para entrar....

[surf 1659]

Kara, eu percebo pelos seguintes sintomas..... Fica um gosto estranho na boca e mal hálito frequente, ausencia de fome (eu como soh pq precisa, e naum fico com vontade de comer doces,massas etc) fico uns 4 dias com o intestino preso e um poko mais de fraqueza na academia

Se vc sentir esses sintomas possivelmente estará em cetose, mas isso leva uns 2 ou 3 dias para entrar....

Quanto mais forte o hálito mais cetose, veja se cheira a acetona.

[bruno ximenes 1]

Usa oleo de coco nos 2 primeiros dias;

Fitas ja usei e digo: não prestam

Começa com no máximo1,8 de proteina

Tenta trocar esse amendoim por creme de leite ou oleo/leite de coco

devo diminuir pra 100g de patinho em cada refeição?

oleo de coco ta meio fora de cogitação kkk, ajuda muito? se ajudar eu coloco...

[surf 1659]

devo diminuir pra 100g de patinho em cada refeição?

oleo de coco ta meio fora de cogitação kkk, ajuda muito? se ajudar eu coloco...

Sugiro ler:

http://www.fat-new-world.com/2013/08/oleo-de-coco-um-alimento-funcional.html