[Falta de Pesquisa]Hiiit

[Visitante Grassi]

Desculpa, dupliquei!

Editado Novembro 17, 2014 às 01:03 por Grassi

[Michael Douglas 1]

AEJ é essencial para queima de gordura? Existem no mínimo 6 milhões de estudos dizendo justamente o contrário dessa sua afirmação.

Prefira o HIIT, pois este método sim é unanime nos estudos, e os resultados são verdadeiramente comprovados. AEJ já caiu por terra.

Hiit > todo o resto.

Então posso acordar no mesmo horário que iria acordar para fazer o AEJ (5:30 da manhã, Unico horario disponivel)

comer minha primeira refeiçao e ir fazer o hiit?

[Visitante Grassi]

Então posso acordar no mesmo horário que iria acordar para fazer o AEJ (5:30 da manhã, Unico horario disponivel)

comer minha primeira refeiçao e ir fazer o hiit?

Eu acho um Hiit muito pesado pra fazer logo ao acordar. Isso vai causar um stress grande no seu organismo, talvez comprometa seu rendimento ao longo do dia. E sair de um estado de repouso total pra uma atividade intensa pode te trazer náuseas, tonturas e provavelmente nem seja fisiologicamente seguro. Se você realmente não conseguir fazer um Hiit pós-treino (não, isso não vai detonar sua massa magra; na verdade, treinos com tiros, alta intensidade e pouco tempo - 20/25min - é a forma mais segura de queimar gordura e conservar sua MM), então opte pelo AEJ mesmo.

Apesar de vários (e vários e vários) estudos sugerirem que o AEJ não é eficaz como as pessoas supunham na sua "criação", ainda é uma atividade aeróbica e vai fazer você gastar calorias, aumentando seu déficit no final do dia. Quando eu paro pra pensar em acordar 5:30h para caminhar, isso é extremamente dispendioso na minha concepção, mas se você não tem outra escolha, temos que fazer o melhor com o que temos em mão, sempre.

Faça seu AEJ, com uma dieta boa e treinamento, não tem como dar errado. Só pra reforçar o que já foi dito... AEJ é atividade leve pra moderada, 30-40 minutos de caminhada. Hiit te custaria 20 minutos no pós-treino, e existem protocolos muito bons aqui no forum e no google.

Faça sua escolha e bons treinos.

[mpcosta82 2965]

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