[Falta de Pesquisa]Hiiit

[Michael Douglas 1]

Ola pessoas

Como muitos ja sabem AEJ e essencial para perca de gurdura.

Mais eu estudo de manhã, Trabalho Atarde, Treino a noite fico meio

sem tempo de Realizar o AEJ .Como todo dia acordo as 6:00 da

manhã, pra mim acordar as 5:30 não iria fazer muita diferença.

Então Pensei se há alguma possibilidade de Realizar o AEJ em casa.

Queria então dicas e exercícios para que eu posso ta Realizando o Mesmo em casa.

Obrigado.

[vfabiani 41]

pq o nome do tópico é hiit?

cara, pula corda, faz polichinelo, invente

[palestrino 532]

Déficit calórico que é essencial pra perder gordura. Aej pode ajudar, mas não é preciso. Pode fazer hiit, como o amigo acima disse, pula corda, polichinelo.. Faz 10 minutos de HIIT 3x PPR semana que ta ótimo já

Só não faça em jejum se não quiser desmaiar

[EctoFrangoMorfo 424]

Acho que pula corda é o melhor mesmo

Editado Novembro 17, 2014 às 00:32 por EctoFrangoMorfo

[Michael Douglas 1]

pq o nome do tópico é hiit?

cara, pula corda, faz polichinelo, invente

Pensei em pular Corda mais não sei xD

Sera que com o polichinelo consigo uma intensidade boa?

Déficit calórico que é essencial pra perder gordura. Aej pode ajudar, mas não é preciso. Pode fazer hiit, como o amigo acima disse, pula corda, polichinelo.. Faz 10 minutos de HIIT 3x PPR semana que ta ótimo já

Só não faça em jejum se não quiser desmaiar

Sim, começando o cutting agora ja contei o Deficit Calorico,

Meu problema mesmo agora e como Fazer o AEJ ou Hiit.

Para realização do Hiiit e preciso de Tempo (Coisa que nao estou tendo), Porisso pensei nos 30 min de AEJ.

[palestrino 532]

HIIT tu faz em 10 minutos. Tenta 20seg correndo 10seg andando, repete por 10 minutos, boa sorte

Ah, os 20 seg são dando seu MÁXIMO, e os 10 andando, não é pra parar

[vfabiani 41]

Pensei em pular Corda mais não sei xD

Sera que com o polichinelo consigo uma intensidade boa?

Sim, começando o cutting agora ja contei o Deficit Calorico,

Meu problema mesmo agora e como Fazer o AEJ ou Hiit.

Para realização do Hiiit e preciso de Tempo (Coisa que nao estou tendo), Porisso pensei nos 30 min de AEJ.

Cara, retomando..

Hiit = pouco tempo, ALTA intensidade

AEJ = mais tempo, 30-50 min de BAIXA intensidade

HIIT tu faz correndo, pulando, andando de bike rapido, correndo no lugar

AEJ tu faz caminhando, andando de bike numa velocidade baixa, essas coisas...

AEJ em casa fica complicado, eu no teu lugar faria HIIT pós treino.. mas se for fazer em casa, tenta subir escadas devagar, polichinelo n muito rapido.. inventa algo de nao muita intensidade

Eu faço o HIIT pós treino, AEJ as vezes (prefiro o AEJ),

uso o seguinte protocolo de hiit: 6 min aquecimento->8 tiros 30 sec alta intensidade 30 baixa>6 min resfriamento. Em 20 min o HIIT ta feito... eu acho melhor que AEJ em questão de tempo

[Michael Douglas 1]

HIIT tu faz em 10 minutos. Tenta 20seg correndo 10seg andando, repete por 10 minutos, boa sorte

Ah, os 20 seg são dando seu MÁXIMO, e os 10 andando, não é pra parar

Sim estudei varias possibilidades de hiit como: 30seg na corrida e 1min Descansando ou do modo que vc disse.

Mais o tempo que tenho pra realizar o Hiit é Anoite com o Horário muito próximo do treino, portando não seria uma boa.

Editado Novembro 17, 2014 às 00:59 por Michael Douglas

[Visitante Grassi]

Ola pessoas

Como muitos ja sabem AEJ e essencial para perca de gurdura.

AEJ é essencial para queima de gordura? Existem no mínimo 6 milhões de estudos dizendo justamente o contrário dessa sua afirmação.

Prefira o HIIT, pois este método sim é unanime nos estudos, e os resultados são verdadeiramente comprovados. AEJ já caiu por terra.

Hiit > todo o resto.

[Michael Douglas 1]

Cara, retomando..

Hiit = pouco tempo, ALTA intensidade

AEJ = mais tempo, 30-50 min de BAIXA intensidade

HIIT tu faz correndo, pulando, andando de bike rapido, correndo no lugar

AEJ tu faz caminhando, andando de bike numa velocidade baixa, essas coisas...

AEJ em casa fica complicado, eu no teu lugar faria HIIT pós treino.. mas se for fazer em casa, tenta subir escadas devagar, polichinelo n muito rapido.. inventa algo de nao muita intensidade

Eu faço o HIIT pós treino, AEJ as vezes (prefiro o AEJ),

uso o seguinte protocolo de hiit: 6 min aquecimento->8 tiros 30 sec alta intensidade 30 baixa>6 min resfriamento. Em 20 min o HIIT ta feito... eu acho melhor que AEJ em questão de tempo

Fico meio confuso em questão de Hiit pós treino pois poderá ocorrer um certo catabolismo maior.

Sei que em Cutting a perca de um pouco de MM e normal, mais o quanto menos melhor.