Esta Divisão De Treino Esta Bacana Para Hipertrofiar?

[GauchoMarombero 21]

Tenho 14 anos e estava seguindo um AB2x + FB1x e agora resolvi montar uma divisão, sei que não sou um personal mas acho que ficou bacana. Digam o que acham:

Segunda: bíceps/costas/abdome

Terça: tríceps/peito/ombro

Quarta: lombar/bunda/abdome

Quinta: bíceps/coxas

Sexta: OFF

Sábado: costas/peito/ombro/tríceps/abdome/lombar/bunda + cardio (treino bem geral)

Domingo: OFF

Eae, o que acharam? Boa?

Editado Novembro 15, 2014 às 22:49 por GauchoMarombero

[EctoFrangoMorfo 424]

Achei bem confuso , mas e a panturrilha, trapezio?

Editado Novembro 15, 2014 às 23:00 por EctoFrangoMorfo

[GauchoMarombero 21]

Panturrilha eu nao treino...sla se eu for treina vai se nos mesmos dias do abdome e trapezio é junto com as costas

[Syring3 168]

tem que triturar a panturrilha mano

[Ned Stark 11]

panturrilha ja é dificil hipertofiar treinando, imagina se num treinar..

[FabianaF 2042]

O que seria um treino de "bunda"? 4 apoios?

[GauchoMarombero 21]

Bunda ou gluteo é ficar de 4 no chao levantando a perna usando as caneleiras

[PaulãoUFC 146]

Bunda ou gluteo é ficar de 4 no chao levantando a perna usando as caneleiras

Gaucho kkkkk

[Shekoy 19]

Bunda vai pegar muito mais em um agachamento,leg 45,etc, do que ficar de 4 levantando a perna,fica a dica

[Torf 11508]

Por que você näo treina panturrilha? Alguma lesäo?