Avaliem Minha Dieta Cutting

[Henrique Silva Soares]

Olá Galera sou novo aqui no forum conto com ajuda de vocês. OBRIGADO

Altura: 175 cm

Peso: 80 Kg

BF: entre 14% e 17%

Objetivo da dieta: Cutting

Galera seguinte trabalho 12/36 dia sim e dia não a dieta de baixo é do dia que estou em casa,no dia de serviço subo um pouco as KCAL porque tenho um gasto de KCAL ah mais.

dieta quanto estou em casa

.

dieta quando estou no serviço.

Editado Novembro 15, 2014 às 17:10 por Henrique Silva Soares

[Vrz]

-1000 kcal acho que e muito cara, joga uns -600 pra n perder tanta massa magra.

Proteina 2g/kg Ok

Carb 2.5g/kg acho que Ok

Gordura não consegui ler.

[Henrique Silva Soares]

Coloquei a TMB errada desculpe Gasto calórico Diário : 2661, gorduras ta 63 gramas.

[Saintgraal]

arredonda pra 2100 a dieta

[batataaao]

tiraria só um pouco dos carbo e compensaria gordura pra 1g/kg

[Henrique Silva Soares]

tiraria só um pouco dos carbo e compensaria gordura pra 1g/kg

Obrigado. Vou ver oque faço valeu.

[Henrique Silva Soares]

Perdi 1.5 na primeira semana vou manter a dieta como está, vou começar a diminuir os carboidratos na terceira semana.