Diario Do Batman - Step 2 [ Video Diario ]

[zMath 3]

tonzinhomaromba

Malhei durante 11 meses com um intervalo de 4 meses.

Valeu, vou dar uma olhada no teu.

Duvida :

Então galera , estou morto de 2 treinos, com muitas dores mesmo... acho que é normal... Peguei pesado por conta da empolgação kk

Meu treino está em formação.

Tô querendo revolucionar nos exercícios , mudar o que fiz nos 11 meses que malhei anteriormente.

Ainda hoje atualizo o treino e ja vou tentar segui-lo e relatar o que achei.

Video de pós e etc...

Editado Novembro 19, 2014 às 18:01 por zMath

[zMath 3]

Ca-ra-lho ,

Tô todo moido !

Tão quebrado que nem fiz o video do treino de ontem.

Hoje dia 20 não vou treinar de dor.

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21 , 22 , 23 sem treino.

Volto hoje

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Boa tarde !

Estou seguindo conforme eu disse ,firme e forte.

Treino da segunda : Biceps, ombro e costas.

Treino de terça : Triceps e peito.

Estou fazendo treinos compostos e to com muita preguiça de relatar os exercícios , acho desnecessário.

A Execução é lenta e vagarosa com 4 séries de no max 10 rep.

Estou utilizando uma técnica que aprendi com um prof de usar a smitch para aumentar o peso no supino... Vamos ver se ainda funciona.

Os vídeos estão em produção !

Até já.

Editado Novembro 25, 2014 às 21:23 por zMath

[zMath 3]

https://www.youtube.com/watch?v=NmIvkEv1YKY Video do pos-treino de segunda 24/11

[zMath 3]

Opa , come back.

Treinei todos os dias da semana. ok

O que mais está me impressionando é que as dores estão constantes e estão atrapalhando meus treinos, tem uma no ombro q

Os treinos estão meio away ainda, mas estou seguindo uma rotina, a imagem que fiz la em cima... pffff kk , está uma merda.

Minha dieta está igual a da minha mãe >.> , meio ruim, meio boa... preciso dar uma bulkada pra dar uma inchada e ter um ganho expressivo.

Gostária de umas dicas pra expansão de dorsal : QUERO VOAR !

O video está em produção

see ya

Editado Novembro 28, 2014 às 20:07 por zMath

[zMath 3]

Novo video do treino de quinta. euacho... : https://www.youtube.com/watch?v=3wrzLAEu6fQ&feature=youtu.be

alguém tá afim de participar desses videos diarios?

[zMath 3]

Treino dia 28 : Costas e biceps

Costas :

Puxada aberta

Puxada fechada

Puxada com triangulo no banco

Elevação com anilha

Biceps :

Rosca direta + Rosca martelo

Padrão : 4x8-10 com drop.

[philip_np 887]

Acompanhando aqui..

Achei o treino BEM meia boca, ou pra dar a real, sem a boca inteira zoeira haha

Abraços e boa noite.

[zMath 3]

Acompanhando aqui..

Achei o treino BEM meia boca, ou pra dar a real, sem a boca inteira zoeira haha

Abraços e boa noite.

Tá horrivel velho .

Eu não to tendo decência pra criar um treino bom.

Vou ler uns tópicos aqui pra pegar algo bom pra mim.

Se tiver algum conselho... estou a ouvidos