Diario Do Batman - Step 2 [ Video Diario ]

[philip_np 887]

Tá horrivel velho .

Eu não to tendo decência pra criar um treino bom.

Vou ler uns tópicos aqui pra pegar algo bom pra mim.

Se tiver algum conselho... estou a ouvidos

Leia o tópico sobre FBs do Craw e também sugiro o AB2x Push/Pull ou Upper/Lower, estes e os FBs são os melhores, na MINHA opinião..

Se quiser ajuda pra montar, escolha a divisão de treino que te ajudo a montar..

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Sem treino no sabado e no domingo.

philip_np, on 29 Nov 2014 - 17:07, said:

Leia o tópico sobre FBs do Craw e também sugiro o AB2x Push/Pull ou Upper/Lower, estes e os FBs são os melhores, na MINHA opinião..

Se quiser ajuda pra montar, escolha a divisão de treino que te ajudo a montar..

Estou pensando em abcde, bem composto.

[zMath 3]

Estou dando uma parada no diario !

Vou organizar tudo antes de voltar a postar aqui.

até breve.

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Fiz levantamento terra

sofri com 30 kg :/

Um treino de ombro bem extenso , foram 5 exercicios.

Complementei com um treino de costas na barra fixa e com puxada aberta.

Meu ombro estralha muito >>>> é normal ?>>> D:

estou fazendo um roteiro bem legal para o proximo video do meu diario , vou tentar explicar o meu modo de treinamento que só funciona comigo !

Até mais.

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Comecei comendo mais e melhor.

Vou cortar os doces e os refris pra ver as melhoras.

Creatina ou bcaa?

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Defini algumas coisas.

Biceps e peito na segunda

ombro e triceps na terça

Costas e biceps na quarta

Pernas na quinta

sexta um mix de tudo o que eu gostar

pernas no sabado.

Antebraço, abs e trapézio... sempre que eu lembrar deles.

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Novo video :

https://www.youtube.com/watch?v=eMXPNNJyzZ8&feature=youtu.be

[zMath 3]

Treino de perna hoje !

Malhei coxa hoje e foi bem mais ou menos, Estou bem cansado do treino da semana, mas consegui uma carga boa.

Vou tentar uma experiencia diferente com os videos...como sabado a minha academia fecha ao 12h ( olha a palhaçada ) vou fazer um treino na rua e tentar fazer uma gravação lá.

Ué galera , cade os comentários? ué ué (poxavidacadeosamigo)

Editei as artes e fiz um avatar o que acharam?

[zMath 3]

Acordei tarde e nem consegui ir para a academia hoje :/

e pra melhorar começou a chover e eu acho que não vou conseguir malhar no circuito daqui :/

[zMath 3]

Treino da segunda ok

Biceps

Rosca martelo

Rosca alternada

Rosca direta com corda

ombro

Elevação frontal

Elevação lateral no banco

Elevação traseira no banco? qqqqq > Acho que me enganei e esse foi para costas.

Elevação frontal com barra no cross.

trapezio

Encolhimento basico

Algo mais, mas não lembro.

No momento estou comendo pipoca : Dieta fail.