[Falta de Pesquisa]Escolha De Rotina

[arthcal]

boa noite,

Negocio é o seguinte, treinei 6 meses numa rotina ab3x, nao achei que tive um bom resultado por esse tempo de treino. Meu corpo é do tipo que se der alguma fadiga ele demora coisa de uma semana pra melhorar, geralmente so acontece isso quando fico algum tempo sem treinar ou faço um exercicio novo. Em relação a isso gostaria de alguma dica dos mais experientes, sobre que rotina acham que devo fazer, até por que eu só vou poder ir na academia 3x na semana. Nao sei qual é meu biotipo mas sempre tive um corpo mais atletico, até quando tava meio gordim.

Ja vi sobre FullBoy, ABC, A B A/B A B... ja to duas semanas sem treinar. Nao queria de novo perder tempo com um treino insatisfatorio. Me alimento razoavelmente, sempre tem carne na comida e tal, ovo, verdura....whey protein... mas agora vou montar uma dieta pra seguir.

21 anos, 1,82 m, 78-79Kg, gordura 18%, hipertrofia.

vlw

[EctoFrangoMorfo]

Acho que o melhor pra 3x na semana é o fb3x , e sobre a questao da fadiga é só comer direito que fica tudo certo.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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