[Relato] 1º Ciclo - Enan X Oxan - Cutting (Pedrinho)

[BrunoSudan 46]

opa mano gogo que dieta louca rsrss....esse cafe da manha e da hr

[pedrinho91 1075]

opa mano gogo que dieta louca rsrss....esse cafe da manha e da hr

Metabólica,

dias de semana: 64% FAT / 35% PROT / 1% CARB

fins de semana: 20% FAT / 20% PROT / 60% CARB

é uma cetogênica com recargas no findi

[vitor.lunardi 25]

To testando a metabólica também, vamo lá que eu to animado com ela, só que to no 4 dia sem carb e digo: Ta foda manter carga, to me sentindo fraco demais , mas vamos lá!

[pedrinho91 1075]

To testando a metabólica também, vamo lá que eu to animado com ela, só que to no 4 dia sem carb e digo: Ta foda manter carga, to me sentindo fraco demais , mas vamos lá!

Hj é o segundo dia... usando ela para quebrar platô nessas ultimas 6 semanas, pra dar o toque final no cutt!

Eu tenho vantagem da testo + oxan, que tá me ajudando no treino

[sdmnogueira123 800]

Vai fazer algum exame mano?

[abomaimarombainsano 30]

Você é aquele mano do " Em rumo ao primeiro bulking"? hahaha

melhorou demais mano

parabenss

[Gus. 166]

Top Pedrinho! Shape tá bom demais.

Curtia muito sua dieta metabólica, esse cardápio tá bem massa ai.

Achei muito boa essa opção de café da manhã, pode dar as dicas ai?

Como prepara, macros e kcals?

Abração!

[pedrinho91 1075]

Vai fazer algum exame mano?

Opa manin, vou fazer um check up completo no fim da TPC. Tudo, perfil lipidico, figado, hormonios, hemograma... postarei aqui!

Abs

Você é aquele mano do " Em rumo ao primeiro bulking"? hahaha

melhorou demais mano

parabenss

Sou eu heuhuehuehue calma calma, vou fazer o bulk lá por abril hehehehehe

Obrigado man, tmj

[abomaimarombainsano 30]

Secou bem legal mano, parabens msmo.

E eu continuo obeso aqui, hahahahahaha

Motivação ta foda achar

[pedrinho91 1075]

Top Pedrinho! Shape tá bom demais.

Curtia muito sua dieta metabólica, esse cardápio tá bem massa ai.

Achei muito boa essa opção de café da manhã, pode dar as dicas ai?

Como prepara, macros e kcals?

Abração!

Vamos lá,

Café da manhã:

1 abacate: P6 C5 G44

fonte riquíssima de fibras, uma unidade (300g) contém 22g de fibras e só 4~5g de carbo (o que é permitido). Também contém 44g de gordura, sendo apenas 6 saturadas. Abacate é um alimento foda nesse quesito.

Creme de leite: P0 C0 G3

só para ficar cremoso.

Adoçante e limão (apenas gotas) não tem quantidade significativa de P/C/G.

Almoço:

250~300g de carne: P45~60 C0 G25~30

Escolho carnes mais gordinhas, contra-filé etc... aqui uso só carne pra equivaler a proteína do café da manhã que é pouca...

Legumes: vitaminas etc...

Pré-Treino:

150g de Frango: P45 C0 G5

Aqui uso pouca gordura pra não ficar estufado no treino

Pós-Treino: P35 C0 G30

4 ovos com queijo OU calabresa

Aqui uso uma ref. mais balanceada com gorduras boas também. Sem contar que o omelete fica divino!

PS: nos fins de semana é mais livre... arroz, batata, pao integral, sushi... bato os macros previstos sem frescura.

Abraços GUS.

Secou bem legal mano, parabens msmo.

E eu continuo obeso aqui, hahahahahaha

Motivação ta foda achar

Po man... eu tbm era assim, fui obrigado a pagar R$250 numa consulta no nutri para me motivar "pow, paguei 250 mangos, preciso seguir esta porra"

Funcionou estou bem motivado, pq tu ve o resultado e cada vez se dedica mais.

Abs