Meditação, Algum De Vocês Domina?

[this is TRANCE 245]

Boas!

Algum de vocês domina essa habilidade de zerar os pensamentos e entrar em estado profundo com seu interior? Venho tentando a algum tempo, já coloquei mantras, já fui em lugares calmos mas qualquer som/movimento me tira a atenção. Esse final de semana fui em um dos morros mais altos aqui da cidade, lugar pacífico, boa vista, pôr do sol, com vista à toda cidade, porém, até o canto dos pássaros me tirava a atenção.

Preciso de dicas pessoal!

Vocês conhecem alguma técnica que possa me ajudar nisso?

[nan101 620]

ja tentei diversas vezes mas sempre acaba fugindo minha concentração e eu largo pra lá.

[Mklek 4165]

Boas!

Algum de vocês domina essa habilidade de zerar os pensamentos e entrar em estado profundo com seu interior? Venho tentando a algum tempo, já coloquei mantras, já fui em lugares calmos mas qualquer som/movimento me tira a atenção. Esse final de semana fui em um dos morros mais altos aqui da cidade, lugar pacífico, boa vista, pôr do sol, com vista à toda cidade, porém, até o canto dos pássaros me tirava a atenção.

Preciso de dicas pessoal!

Vocês conhecem alguma técnica que possa me ajudar nisso?

Silva Method - José Silva

[FabricioZanchetta 705]

Meditação não é zerar os pensamentos. É mudar o olhar externo para interno.

É parar de perceber o que vem de fora e perceber o que está dentro. É parar de se concentrar nos estímulos exteriores e se concentrar no que acontece dentro do seu corpo, sentir os estímulos do próprio corpo.

A meditação pode ser feita em diversas situações, cada um encontra um momento ideal para sua prática. Meu maior momento de meditação é durante o exercícios, porque afinal, você precisa se concentrar no que o seu corpo está fazendo. No caso do treino de musculação é mais fácil porque você fica mais tempo realizando o exercício, portanto tem mais tempo pra se concentrar no que o seu corpo faz e o que sente.

Meditação é ampliar o olhar interno. Não é zerar o pensamento.

Eu tenho mais facilidade com meditação guiada. Mas larguei a yoga há algum tempo.

[nan101 620]

Vlw Mklek, acabei de comprar pelo 4shared, vou dar uma lida.

[Torf 11507]

Só por curiosidade, quais säo seus interesses e suas expectativas em relacäo à meditacäo?

[Mklek 4165]

Vlw Mklek, acabei de comprar pelo 4shared, vou dar uma lida.

comprar pelo 4shared?!!! hahahahaha! boa!!!

[surf 1661]

Desculpe, mas já vejo erro quando vc diz por do sol, vista bonita e tal.

Se fecha no seu quarto, e usa a técnica da vela ou da respiração, vou descrever as duas.

1 da vela:

Apague a luz, começa respirando lento e segurando um pouco com pulmões cheio e um pouco vazio. FAz isso até se acalmar.

sentado, acenda a vela e fique olhando pra ela. jamais avalie a vela, se a chama esta quente, grande, pequena, etc.

Apenas olhe a vela, não se importe com o tempo que durar. Se vc se preocupa com o tempo deixe o despertador regulado.

2 da respiração.

Coloque um relógio de ponteiro perto de vc

sabeos que a respiração tem 4 fases:

inspiração

pulmões cheios

expiração

pulmões vazios

-use um ritmo respiratório.

1111, 1211,1421, 1212,2121, 1352

-use uma quociente de segundos: ex 3 segundos a 1421

inspiração 1*3=3 segundos pra inspirar

pulmões cheios 4*3=12 segundos de pulmões cheios

expiração 2*3= 6 segundos para

pulmões vazios 1*3=3 segundos de pulmões vazios.

cada toque do relógio corresponde a 1 segundo basta contar.

Essa técnica é muito boa, principalmente pra iniciantes e ainda te ensina a respirar muito melhor.

Meditar é difícil e exige pratica e tempo para ver resultado. É transformador!

[JulioSonic 307]

Eu não domino.. mas já fazem quase dois anos que venho tentando isso.. e não é nada fácil. Acho que

são necessários anos e anos de treino para se dominar. Porém mesmo sem ter o domínio você já consegue N

benefícios.

Eu faço de dois jeitos. De manha acordo as 5 da manha e me concentro na respiração.. como você ainda esta

meio sonolento e não a muitos barulhos fica um pouco mais fácil

A noite uso uns áudios chamados binaural beats..

E como disse o Coveiro.. um treino focado não deixa de ser uma meditação também.

Silva Method - José Silva

Já leu? É bom?

[Mklek 4165]

Já leu? É bom?

Sim, quando tinha uns 15-16 anos. É técnico em alguns aspectos, mas como todo livro da área apela para o misticismo em alguns pontos. Acredito que seja bem útil, principalmente nas técnicas propostas. Caso eu faça uma releitura, filtraria o "misticismo" e focaria na parte prática da meditação.