Ectomorpho Transformação De 10 Meses 24 Kg

[pedromiguel1996 0]

Decidi começar a treinar em Janeiro quando apercebi-me que todos eram grandes ao meu lado, foi ai que decidi pesar-me e reparei que pesava 56 Kg. Decidi que tinha que mudar então fui na academia com nutricionista e ele disse o que comer e mediu-me. 56 Kg 10% BF 100cm Ombros 90cm Peito 70cm Cintura. Começei a comer e hoje encontro-me com 80Kg 13%BF mas eu nao sinto grande diferença e não percebo pk quero ficar aesthetic e não sei se hei-de continuar a ganhar peso com a consequencia de ganhar massa gorda ou deva definir. Se alguém pudesse ajudar Aqui estão fotos do antes e depois.

Editado Novembro 12, 2014 às 22:08 por pedromiguel1996

[@mitch1 45]

Teve uma evolução sim ! Parabéns

Qual a sua altura ?

[luizmarcosfilho 21]

aesthetic? Sai do forum amigão, vai seguir o Zyzz

[pedromiguel1996 0]

Meço 1,85. Eu quero ficar monstro mesmo mas sem uso de anabolizantes quero crescer muito mais mas não queria passar dos 14% BF.

[mateus_a 82]

Se for ficar abaixo de 14% de BF não vai ter ganhos reais.

Editado Novembro 12, 2014 às 22:54 por Mateus Arruda

[pedromiguel1996 0]

Quanto vç acha que devia impor como máx de BF?

[MonsterFreak 4771]

Nao tem essa amigo , vai pelo espelho , faz um bulking e so para quando achar que tiver grande de verdade ou a gordura estiver te incomodando , depois que voce tiver muita massa ai voce pensa em esculpir.

[pedromiguel1996 0]

Obrigadão MonsterFreak valeu acho que vou optar por continuar a dar bulking até ficar satisfeito kkk a gente nunca fica satisfeito ahahah

[Vrz 108]

Você era literalmente só pele e osso ein.

Continua bulking até sentir que tem que entrar em cutting. So que não fica querendo crescer seco pro resto da vida.

[pedromiguel1996 0]

Valeu vou continuar meu bulking pa ficar monstrão. Uma dúvida qual o máximo de aveia que é recomendável comer num dia é que neste momento como 200g mas já comi 300g e disseram para eu diminuir que isso fazia mal, é verdade?