[Fora do Modelo] Dieta Cutting (Ajuste)

[Finco 1]

Amigos, boa tarde.

Sou novo no fórum porém acompanho á algum tempo em anonimo, voltei a treinar a uns 3 meses e estou fazendo uma dieta montada (sem estudo aprofundado) por mim, gostaria de saber se estou fazendo algo MUITO "errado" e/ou Muito "Certo"

Altura: 1,80
Peso: 76.800
BF: ??
Medidas: :??
Objetivo da dieta: Cutting

6:00

Desjejum: 50g de aveia + 400 ml leite desnatado + 50 granola light + 1 ou 2 bananas

oblíquo abdominal

Café da manhã: 2 fatias pão integral ou preto + 50g de Ricota + 1 maçã

+ multivitamínico

12:00

Almoço: 200g Arroz integral + 75g Feijão

+ 1 fatia (+- 4 dedos de largura por 3 dedos de altura) Peito de Frango

+ 150g batata doce + Verdura ( brocolis/beringela/abobrinha)

15:00

Lanche: 2 fatias pão integral ou preto + 50g de Ricota

17:00

Pré treino: 1 maçã + 100 ml café sem açúcar

Treino: A+B 3x15

A= (peito, tríceps, ombro, perna)

B= (costas, biceps, perna)

Faço abdominal todos os dias dividindo em 2 partes:

A= abdominal infra

B= abdominal oblíquo

18:30

Pós treino: 2 bananas + 2 scop whey protein isolado + 50g aveia

23:00

2 clara + 1 gema.

Adicionais:

Procuro beber de 3 a 4 litros de água por dia

Obs. Comecei a dieta com 81kg há 1 mês e meio atrás, atualmente estou com 76.800kg e senti uma ÓTIMA diminuição de gordura abdominal.

Estou aberto á críticas!

[nan101 620]

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[TsuG 1056]

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