Treino Abc2X ( Treino Com Instrutor Fisiculturista )

[B1gBillie 179]

Eu deixaria assim:

Peito - Supino reto, supino inclinado, +1 exercício (Pode encaixar várias coisas aqui, um crucifixo, cross over, etc)

Tríceps - Paralelas. Como você está começando agora, deixe só ele por enquanto já que ele vai provavelmente te desgastar bastante. Com o tempo pode adicionar mais um ou até mesmo deixar só paralelas aumentando sua intensidade com pesos.

[San37 5]

Fiz uma ultima mudança no treino.. Alguem quer dar alguma outra sugestão?

[acfs 852]

Fiz uma ultima mudança no treino.. Alguem quer dar alguma outra sugestão?

EU trocaria a remada t por barra pronada, de inicio pode faze no puxador ou no graviton até conseguir sustentar teu corpo, mas assim que possivel faz livre, e pantu faz no smith 4x15/20

[# L.V.S 42]

Algumas opiniões:

1- Tríceps sem paralelas? Muitos consideram o melhor exercício para o tríceps.

2- Costas sem terra? Acho um exercício muito completo e não creio que vale a pena deixar ele de fora do seu treino.

3- Eu tiraria essa elevação pélvica e flexora e colocaria avanço. Também não acho a extensora necessário.

4- Encolhimento para ombros? o.O

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[Saintgraal 3462]

EU trocaria a remada t por barra pronada, de inicio pode faze no puxador ou no graviton até conseguir sustentar teu corpo, mas assim que possivel faz livre, e pantu faz no smith 4x15/20

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[San37 5]

Mais alguma sugestao ?

[Kinko_RO 1027]

Consegue fazer barra-fixa? Se sim, acredito que, junto com o Terra, serão de grande ajuda no seu treino de costas

[nan101 620]

O cara deve achar que tu usa os mesmos venenos que ele, pra passar um treino desse...

[Oenomaus 528]

Não acho que rosca alternada seja necessário, tiraria. Apesar de achar um dos exercícios mais divertidos pro biceps.

[San37 5]

Vou ficar com esse treino mesmo.. depois monto um diario pra compartilhar o desenvolvimento