Estudo Confirma: Proteína Logo Após O Treino Aumenta A Massa Muscular

[Saintgraal 3462]

"Fonte: Eu Atleta"

[Oenomaus 528]

Tomo whey uns 10min depois do treino, até eu chegar em casa e prepará-lo ...

Será que a longo prazo meus ganhos seriam diferentes se tomasse logo após ? Essa "janela de oportunidade" dura quanto tempo ?

Isso já foi bastante discutido no fórum.

Não lembro agora o tempo, mas esse lance de janela de oportunidade é balela.

[Oenomaus 528]

Não é balela. A janela de oportunidades realmente existe.

Só não é tão curta quanto o pessoal diz por aí.

Iceman, acabei de expressando de forma errada. Tanto que falei "não lembro agora o tempo".

[this is TRANCE 245]

Muito boa explicação.

Porra, 50% do CHO da dieta no pos-treino? Isso ai envolvido pos-liquido e pos-solido ne? Porque mandar tudo de vez fica impraticavel, pelo menos para mim (parar no vestiario da academia, abrir uma quentinha e mandar pra dentro 150g de carbo, ex.). Eu ja tinha lido isso no topico ''como montar sua dieta'', mas sempre considerei a adjuncao do pos-liquido e do solido. Alguem pode confirmar?

Eu particularmente não mando shake calórico algum após o treino, somente creatina e 10g de aminoácidos. Depois do treino vou direto pra um restaurante mando 2-3 pratos de arroz e tilapia, isso quando eu não paro em alguma padaria comprar um chocolate.

É como o Iceman disse, você pode muito bem ir pra casa sem tomar caloria alguma e fazer direto uma refeição sólida.

O problema do marombeiro em geral é que ele é muito paranóico com esse lance de treinamento e dieta, eu mesmo já fui assim boa parte da minha vida. Evitam hidratos a noite, procuram comer de 3 em 3 horas se não cataboliza, não treinam demais porque o músculo precisa de descanso, andam com bolsas de marmitas e calorias contadas, só comem frango e ovo, não comem chocolate, não bebem e não usam drogas recreativas porque cataboliza, o pior de tudo é que 90% de quem é ''regradinho'' tem um corpo ridículo, eai?

Comam, construam músculos, ganhem gordura, tenham noção básica de calorias, comam chocolate após o treino, tomem leite, aproveitem a vida, você não é um atleta em pré contest.

edit: Desculpe se fui arrogante, tô numa rage cabrera ultimamente, minha intenção é ajudar e libertar vocês desses marketing que a musculação se tornou.

Editado Novembro 12, 2014 às 13:45 por this is TRANCE

[leonardooosouza 635]

"Fonte: Eu Atleta"

[Saintgraal 3462]

Não é balela. A janela de oportunidades realmente existe.

Só não é tão curta quanto o pessoal diz por aí.

Tu pelo menos leu o tópico?

Não é uma questão de minutos que vai fazer diferença, é uma questão de horas.

E mais ainda, nem mesmo esse whey que vc está tomando é necessário.

Se sair da academia, for para casa e fizer uma refeição sólida com boas quantidade de proteína, terás os mesmos resultados.

também acho!