Divisão De Treino

[Stein 6077]

Galera estava fazendo um divisão de treino errado. Essa divisão de treino está decente permitindo que o corpo inteiro seja treinado e permitindo a recuperação necessária?

Dia 1 – Costas

Dia 2 – Peito e ombro

Dia 3 – Pernas

Dia 4 – Tríceps e bíceps

Dia 5 – Peito e costas

Peito e costas um dia depois de tríceps e bíceps não rola em um ABCDE..

isso aí na verdade nen é um ABCDE, distribua melhor os grupos..

ou faça um ABC, AB, FB, 5x5...

isso aí esta uma bagunça..

[Tchelo10 43]

Galera estava fazendo um divisão de treino errado. Essa divisão de treino está decente permitindo que o corpo inteiro seja treinado e permitindo a recuperação necessária?

Dia 1 – Costas

Dia 2 – Peito e ombro

Dia 3 – Pernas

Dia 4 – Tríceps e bíceps

Dia 5 – Peito e costas

Cara...

eu to saindo de 1 ABCAD que eu gostei muito...

ficaria tipo assim..

Dia 1 - Pernas e Panturrilha

Dia 2 - Costas e Trapezio

Dia 3 - Peito e Deltoides

Dia 4 - Pernas e Panturrilha

Dia 5 - Biceps e Triceps

Sabado e Domingo OFF

[Lankotsu 0]

Peito e costas um dia depois de tríceps e bíceps não rola em um ABCDE..

isso aí na verdade nen é um ABCDE, distribua melhor os grupos..

ou faça um ABC, AB, FB, 5x5...

isso aí esta uma bagunça..

mano me ajuda a distribuir por favor.

[Stein 6077]

que distribuição quer usar.??

treina a quanto tempo?

pode treinar quantos dias da semana.?

[C.Golden 1622]

24 horas já pode treinar novamente

de 1 dia de descanço

frequencia > all

por isso indica-se FB 3x, ABAB

push pull

upper lower

Mas se 24 horas já fosse suficiente então poderia treinar já no dia seguinte o mesmo músculo. 24 horas é pouco.

[Saintgraal 3462]

Mas se 24 horas já fosse suficiente então poderia treinar já no dia seguinte o mesmo músculo. 24 horas é pouco.

dsdn

cara

24 horas é o descanso entre um treino e outro

no caso de um FB

treinaria seg-qua-sex

sacou?

[# L.V.S 42]

mudar isso seria uma otima opção , ABC2X , FB3X

[Lankotsu 0]

que distribuição quer usar.??

treina a quanto tempo?

pode treinar quantos dias da semana.?

eu queria treinar 2x, costas e peito

treino a uns 8 meses

5 dias.

[Eduardo90 1494]

eu queria treinar 2x, costas e peito

treino a uns 8 meses

5 dias.

Não sou o Der, mas

Pelo que falou um AB2x (upper/lower) se encaixa perfeitamente. Seg superior - Ter inferior - Qua OFF - Qui superior - Sex inferior

Peito e costas 2x braços 2x pernas 2x

usa 4 dias da semana

Editado Novembro 12, 2014 às 16:38 por Eduardo90

[Stein 6077]

ou um abc sequencial...