Calcanhar

[Rhyu]

Bom dia pessoal,

estou com um problema para realizar exercícios como agachamento, afundo, entre outros. Não consigo agachar sem tirar os calcanhares do chão, isso não é somente na execução de um exercício, até mesmo em atividades no dia-a-dia, sempre que agacho os calcanhares ficam levantados, caso contrário perco totalmente o equilíbrio.

Tenho 1.82m de altura, e pernas cumpridas, isso é um problema anatômico ou existe algum modo de corrigir isso?

obs: Já realizei uma pesquisa nessa área e vi que tem muitos exercícios sobre mobilidade, mas gostaria de algo mais específico para isso, talvez alguém já tenha passado ou esteja passando pelo mesmo e possa compartilhar suas experiências.

Obrigado.

Editado Novembro 11, 2014 às 13:32 por Rhyu

[acfs]

eu sempre usei um apoio no calcanhar, não tem como agachar até o final com a barra nas costa da uma levantada nos calcanhares, eu pelo mnos n consigo, perde o equilibrio ainda mais com 100kg nas costas se desequilibrar ja éra

[Rafael Coltro]

Bom dia pessoal,

estou com um problema para realizar exercícios como agachamento, afundo, entre outros. Não consigo agachar sem tirar os calcanhares do chão, isso não é somente na execução de um exercício, até mesmo em atividades no dia-a-dia, sempre que agacho os calcanhares ficam levantados, caso contrário perco totalmente o equilíbrio.

Tenho 1.82m de altura, e pernas cumpridas, isso é um problema anatômico ou existe algum modo de corrigir isso?

obs: Já realizei uma pesquisa nessa área e vi que tem muitos exercícios sobre mobilidade, mas gostaria de algo mais específico para isso, talvez alguém já tenha passado ou esteja passando pelo mesmo e possa compartilhar suas experiências.

Obrigado.

Você não encontrou sua base do Squat ainda brother, isso é super normal, comece com os box squats, e depois se vc quiser fazer ATG coloque os calços nos calcanhares...

E o principal:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar/

Watch this....

Peace Dude.

[TsuG]

Complementando... Procure exercicios de mobilidade para o tendão de aquiles.

E busque no tópico de mobilitywod tambem.

edit: tinha colocado o link errado. não sei por onde anda o certo.

Editado Novembro 11, 2014 às 14:17 por TsuG

[mpcosta82]

Como o TsuG mencionou, há bons vídeos de mobilidade no mobilitwod. Procure por Ankle (tornozelo), achilles (tendão de aquiles) e calves (panturrilhas), todos podem contribuir para melhorar a mobilidade nos seus tornozelos.

[PolloLocco]

Problemas com o calcanhar e com o quadril são muito comuns e precisa de muito trabalho para corrigi-los.

[Gekif]

Como a galera disse, é uma dificuldade que pode ser corrigida.

Treine sua técnica que vc vai conseguir executar de boa.

[Guilherme Danelli]

Brother sobre sua altura isso não tem nada a ver, tenho 1,99 de altura e faço o agachamento com perfeição, costas reta, abdomem travado, e pé totalmente no chão.