Bom dia pessoal,

estou com um problema para realizar exercícios como agachamento, afundo, entre outros. Não consigo agachar sem tirar os calcanhares do chão, isso não é somente na execução de um exercício, até mesmo em atividades no dia-a-dia, sempre que agacho os calcanhares ficam levantados, caso contrário perco totalmente o equilíbrio.

Tenho 1.82m de altura, e pernas cumpridas, isso é um problema anatômico ou existe algum modo de corrigir isso?

obs: Já realizei uma pesquisa nessa área e vi que tem muitos exercícios sobre mobilidade, mas gostaria de algo mais específico para isso, talvez alguém já tenha passado ou esteja passando pelo mesmo e possa compartilhar suas experiências.

Obrigado.

Editado 11/11/2014 às 13:32 11/11, 2014 por Rhyu

eu sempre usei um apoio no calcanhar, não tem como agachar até o final com a barra nas costa da uma levantada nos calcanhares, eu pelo mnos n consigo, perde o equilibrio ainda mais com 100kg nas costas se desequilibrar ja éra

Bom dia pessoal,

estou com um problema para realizar exercícios como agachamento, afundo, entre outros. Não consigo agachar sem tirar os calcanhares do chão, isso não é somente na execução de um exercício, até mesmo em atividades no dia-a-dia, sempre que agacho os calcanhares ficam levantados, caso contrário perco totalmente o equilíbrio.

Tenho 1.82m de altura, e pernas cumpridas, isso é um problema anatômico ou existe algum modo de corrigir isso?

obs: Já realizei uma pesquisa nessa área e vi que tem muitos exercícios sobre mobilidade, mas gostaria de algo mais específico para isso, talvez alguém já tenha passado ou esteja passando pelo mesmo e possa compartilhar suas experiências.

Obrigado.

Você não encontrou sua base do Squat ainda brother, isso é super normal, comece com os box squats, e depois se vc quiser fazer ATG coloque os calços nos calcanhares...

E o principal:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar/

Watch this....

Peace Dude.

Complementando... Procure exercicios de mobilidade para o tendão de aquiles.

E busque no tópico de mobilitywod tambem.

edit: tinha colocado o link errado. não sei por onde anda o certo.

Editado 11/11/2014 às 14:17 11/11, 2014 por TsuG

Como o TsuG mencionou, há bons vídeos de mobilidade no mobilitwod. Procure por Ankle (tornozelo), achilles (tendão de aquiles) e calves (panturrilhas), todos podem contribuir para melhorar a mobilidade nos seus tornozelos.

Problemas com o calcanhar e com o quadril são muito comuns e precisa de muito trabalho para corrigi-los.

Como a galera disse, é uma dificuldade que pode ser corrigida.

Treine sua técnica que vc vai conseguir executar de boa.

Brother sobre sua altura isso não tem nada a ver, tenho 1,99 de altura e faço o agachamento com perfeição, costas reta, abdomem travado, e pé totalmente no chão.