[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta De Cutting

[Thicr 0]

Altura: 174cm
Peso: 70,8kg
BF: 16%

Idade: 19

Objetivo da dieta: Cutting

Minha TMB está entre 1650 e 1700.

Minha dieta está da seguinte forma:

Café - 6:30h: 1 copo de leite (300ml) + 30G de Cereal Nesfit;

Lanche da Manhã - 9:30h: 1 fruta;

Almoço - 12:00h: 60g de arroz integral + 80g de feijão + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe;

Lanche da tarde - 15:00h: 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de queijo branco

Pré treino - (30 min antes do treino )17:00h: 200g de salada de frutas + 20g de Mel + 2 cap. phenbuterol e 2 cap. de noxi2

Pós treino - 18:30: 1scoop de Whey Hidrolisado Dymatize

Jantar - 20:00h: 120g de arroz integral + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe

Ceia - entre 23:30 e 24:30h: 1 pote de iogurte desnatado + 30g de aveia.

Esta dieta tem um total de 1770Kcal, aproximadamente. As qtdes. de carbo, proteína e gordura utilizados pela minha nutricionista foram, aproximadamente, 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras.

Venho de um cutting de mais ou menos 5 meses, onde perdi 17kg e aproximadamente 20% de gordura corporal, mas não sinto que esta dieta seja a mais ideal pra mim.

Será que vocês poderiam me ajudar? Abss!!

Editado Novembro 11, 2014 às 13:41 por Thicr

[Saintgraal 3462]

e quais são os macros totais?

vamos analisar

[Thicr 0]

Na época em que a dieta foi montada eu estava com 74kg, portanto acredito que os macros totais são aproximadamente: 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras.

Ah, eu também utilizo phenbuterol, 2 cápsulas no pré treino, "ciclando" de 15 em 15 dias e 2 tabs de noxi2 também no pré, todos os dias.

Editado Novembro 11, 2014 às 13:00 por Thicr

[acfs 852]

Na época em que a dieta foi montada eu estava com 74kg, portanto acredito que os macros totais são aproximadamente: 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras.

Ah, eu também utilizo phenbuterol, 2 cápsulas no pré treino, "ciclando" de 15 em 15 dias e 2 tabs de noxi2 também no pré, todos os dias.

sua nutri fez essa dieta visando cutt, vc perdeu peso agora as kcals passaram a ser manutençaõ, qual seu objetivo agr?

pagou quanto nesse phenbuterol?

Editado Novembro 11, 2014 às 13:17 por acfs

[Torf 11507]

Para que a galera possa opinar acerca da sua dieta, dê uma conferida no padräo de postagens de dieta. Vai ajudar muito as pessoas que querem te ajudar.

[Thicr 0]

sua nutri fez essa dieta visando cutt, vc perdeu peso agora as kcals passaram a ser manutençaõ, qual seu objetivo agr?

pagou quanto nesse phenbuterol?

As kcal continuam as mesmas. Eu era gordinho e agora estou magro, 70,8kg e 16% de BF, mas nao sei se e hora de bulkar ou continuar no cutting.

Phenbuterol = R$72,00

[acfs 852]

As kcal continuam as mesmas. Eu era gordinho e agora estou magro, 70,8kg e 16% de BF, mas nao sei se e hora de bulkar ou continuar no cutting.

Phenbuterol = R$72,00

vc deve se decidir pra que rumo tomar.

tem idéia de isso é só cafeina, o nome até da a entender que tem "outras paradas" mas segundo a composiçaõ é só cafeina msm, e creio que manipular isso sairia mais barato

Editado Novembro 11, 2014 às 13:59 por acfs

[Thicr 0]

vc deve se decidir pra que rumo tomar.

tem idéia de isso é só cafeina, o nome até da a entender que tem "outras paradas" mas segundo a composiçaõ é só cafeina msm, e creio que manipular isso sairia mais barato

Sim, disso eu to ciente. Acontece que eu utilizava o JetFuel, mas quis mudar um pouco e acabei comprando esse phenbuterol pelo preco.

Meu objetivo é ter uma boa definição e uma massa considerável. O que me deixa em dúvida é o que fazer primeiro: continuar com o cutting e descer esses 16% pra uns 10% e então aumentar um pouco a massa ou o contrário.

acho que se eu postasse algumas fotos de como estou ajudaria, não?

[busarello 3354]

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