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Postado (editado)

Vao ser duas aplicações por semana ? Cara curti o ciclo bem parecido com o que eu estava pensando,vou acompanhar aqui :laughingsmiley:

cara, vai ser umas 3 pq estarei fazendo DSDN.

valeu ai, segue junto! noix

Editado por JuniorRech
Postado

treinando bíceps e antebraço um dia costas terá o treino prejudicado.

distribuição dos grupos está errada..

se é pra treinar ABCD cogitaria a chance de dividir o treino de pernas.

Concordo com o Stein.

Gosta da seguinte divisão porém ABC 2x.

A - Pernas e ombro

B - Peito e Costas

C - Bìceps e Tríceps.

Aproveita que está ONFIRE e aumenta essa intensidade ae.

Sua recuperação fica TOP, da pra repetir ABC 2x na semana (se vc for no sabado)

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