Meu Combo Bruto,

[fernandows 688]

Ae galerinha meus suplementos andam assim:

7:00 - Albumina

9:00 - Whey

Apos treino mas antes da corrida: BCAA + Glutamina

Imediatamente apos corrida: Whey + Dextrose +Vit C

9:00 - Caseina

Como voces viram meu treino e dividido em 2 partes, o treino com pesos e a corrida(30min).

Eu qeria incluir mais suplementos, mas nao tenho certeza do horario correto para ingeri-los: NO & Creatina.

os horarios estao corretos?

p.s: tudo isso sai muito caro?

Fala meu amigo, voce tem quanto tempo de treino?

A sua suplementacao esta 100%.

Caso for adicionar mais alguma coisa eu iria adicionar a creatina.

Abraco meu grande.