Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

[Pantomen 172]

seguindo aqui

[endomorfo86 389]

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Valeu cara...

http://imgur.com/GZyOoHD

Foto dia 19/01

Shape melhorando aos poucos

[Lu83 75]

quanto tempo vc ficou em cetose?apesar da fadiga oq achou da experiência,os proveitos? abçs
EDIT já achei resposta no seu outro post

Editado Janeiro 19, 2015 às 15:51 por Luciane M. De Souza

[New-maromba 3]

Sou endomorfo aqui também, nós temos características para engordar fácil , mas tipo , também temos nossas vantagens eu por exemplo sempre achei que fui gordo ( 1,70 agora com 84kg 15 anos... 14% de bf )fui ao médico no ínicio dos treinos ,e, ele me explicou que eu tenho facilidade em criar uma " Capa " de gordura por cima dos músculos , porém também tenho facilidade em criação de massa magra, o que ao meu ver é uma vantagem, para mim é melhor ser Endormorfo do que mesomorfo, afinal eu gosto de um shape mais troncudo , mais forte , mais retido.

Editado Janeiro 19, 2015 às 16:45 por New-maromba

[KawaNx 314]

Sua massa magra perdeu muito com a dieta cetogenica?

[endomorfo86 389]

quanto tempo vc ficou em cetose?apesar da fadiga oq achou da experiência,os proveitos? abçs

EDIT já achei resposta no seu outro post

Oi querida. Então vi no seu diário q já fez muito esse tipo de dieta. Eu nao gostei. Fico depressivo com meus músculos murchando rsrs

Sou endomorfo aqui também, nós temos características para engordar fácil , mas tipo , também temos nossas vantagens eu por exemplo sempre achei que fui gordo ( 1,70 agora com 84kg 15 anos... 14% de bf )fui ao médico no ínicio dos treinos ,e, ele me explicou que eu tenho facilidade em criar uma " Capa " de gordura por cima dos músculos , porém também tenho facilidade em criação de massa magra, o que ao meu ver é uma vantagem, para mim é melhor ser Endormorfo do que mesomorfo, afinal eu gosto de um shape mais troncudo , mais forte , mais retido.

Bem eu prefiro ser endo que ecto porém meso pra mim é oq há de mais privilegiado em matéria de genética muscular. São atléticos mesmo sem treinar. Agora endo BB fuca fantástico vide Jay.

Sua massa magra perdeu muito com a dieta cetogenica?

Perder não cara. Não catabolizei pois usei alguns recursos e uma dieta hiperproteica mas quando se esta em cetose seu corpo usa o glicogênio intramuscular pra gerar energia oq faz com q eles "murchem" e fiquem flácidos mesmo após um treino.

[KawaNx 314]

Perder não cara. Não catabolizei pois usei alguns recursos e uma dieta hiperproteica mas quando se esta em cetose seu corpo usa o glicogênio intramuscular pra gerar energia oq faz com q eles "murchem" e fiquem flácidos mesmo após um treino.

Estou querendo fazer essa dieta por 1 mes para dar uma enxugada antes do meu bulking limpo, Só que não quero perder muita MM, Você perdeu gordura localizada?

[endomorfo86 389]

Estou querendo fazer essa dieta por 1 mes para dar uma enxugada antes do meu bulking limpo, Só que não quero perder muita MM, Você perdeu gordura localizada?

Muito pouca a q quero mesmo perder q são dos flancos estão lá na mesma proporção de sempre

[endomorfo86 389]

Salve galera

Dia de treino upper com:

Supino

Militar

Remada curvada

Puxada frontal trapézio

Rosca martelo

Paralelas

Todas 3x10

Sem aumento de cargas.

Esta impossível progredir em cutting.

Acho q isso só da pra fazer com drogas.

[endomorfo86 389]

Dia de treino lower

Agachamento livre 3x10

Terra 3x3

Stiff 3x10

Panturrilhas 3x30

Abdominal na prancha 3x15

Não to colocando as cargas oq não to conseguindo progredir em função do cutting.

Esse treino to curtindo muito por ser rápido e eficaz. Quando estiver on fire fatalmente terei q mudar mas pra naturais é um ótimo treino.