Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

[vfabiani 41]

foco mano!!

acompanhando aqui

[endomorfo86 389]

foco mano!!

acompanhando aqui

Valeu cara abraço

[endomorfo86 389]

Bem galera hoje por questão de trabalho não pude ir até a academia, ficar sen treinar? Sem chance

Flexões de braço aberto e fechado 4x até a falha e tríceps banco 4x até a falha.

Acho q da pra dar uma segurada.

[endomorfo86 389]

Acompanhando

Valeu cara Tamo junto

[endomorfo86 389]

Bom dia galera. Ano novo treino novo iniciei hoje um novo protocolo de treino um upper x lower.

Dia1 upper

Supino reto 3x10 80kg

Barra fixa 3x8 sem peso

Militar 3x8 com 30kg

Puxada anterior 3x10 c/ 30 kg

Rosca direta 3x10 com 30kg

Paralelas 3x 10 sem peso

To realizando um protocolo de cutting com algumas drogas quem quiser acompanhar melhor o link ta na assinatura. Adicionei tadalafila ontem a ele. Muito bom recomendo.

[endomorfo86 389]

http://m.imgur.com/RwELOAK

Foto dia 5/1

[RaulEscobar 6]

Me identifiquei em alguns pontos! to pensando até em criar um diário também. tamo junt!

[endomorfo86 389]

Me identifiquei em alguns pontos! to pensando até em criar um diário também. tamo junt!

Valeu cara.

Cria sim é uma boa te ajuda a ser mais regrado.

[endomorfo86 389]

Boa tarde galera. Hoje primeiro dia de treino lower e descobri pq tem off no meio da semana, estou moído. Treino intenso e com ótimo rendimento.

Agachamento- 3x10 - 80,100,120kg

Levantamento terra-2x3 120,140 e 1mr160k

Sumô-3x10 40kg( primeira vez q faço)

Gêmeos máquina-3x20 todos os pesos da máquina não sei quanto é.

[RaulEscobar 6]

Boa tarde galera. Hoje primeiro dia de treino lower e descobri pq tem off no meio da semana, estou moído. Treino intenso e com ótimo rendimento.

Agachamento- 3x10 - 80,100,120kg

Levantamento terra-2x3 120,140 e 1mr160k

Sumô-3x10 40kg( primeira vez q faço)

Gêmeos máquina-3x20 todos os pesos da máquina não sei quanto é.

"Hoje primeiro dia de treino lower e descobri pq tem off no meio da semana, estou moído" hahahahahah

pura verdade, é foda, parece que você apanhou de umas 5 pessoas