Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

[endomorfo86 389]

Bem FDS foi complicado, falecimento de familiar, simplesmente não fiz nada. Dieta 100% no sábado e péssima da metade do.domingo até a metade da segunda.

Paciência, hoje terça já estou a 20h de jejum, hoje tenho futebol, então vou conseguir fazer um aero + uma dieta limpa. 

[T. Wall 3614]

Bem FDS foi complicado, falecimento de familiar, simplesmente não fiz nada. Dieta 100% no sábado e péssima da metade do.domingo até a metade da segunda.

Paciência, hoje terça já estou a 20h de jejum, hoje tenho futebol, então vou conseguir fazer um aero + uma dieta limpa. 

Meus sentimentos.

[endomorfo86 389]

Meus sentimentos.

 

Obgd cara

[endomorfo86 389]

Depois de 15 dias sem treinar, voltei ontem, e já coloquei pra arrebentar, iniciei o protocolo UD2.0 dieta com 1400 kcal sendo apenas 30 g de carboidratos.

Treino absurdamente volumoso, fazia anos que não passava de 1h na gym, hoje manterei oq fiz ontem. De diferente senti os músculos queimarem absurdamente e acho q hoje será pior. Certamente o treino pra mim foi pior que a dieta, já estava acostumado com low carb e dietas mais restritivas agora treino de 1h e meia sem parar pra enrolar? Complicado...

[endomorfo86 389]

Ontem não fui a gym mas a dieta segui a risca, 50% da gcd, só exagerei nos carboidratos comi 85g. Não treinei pq estou fazendo um piso na minha casa e passei a tarde fazendo e carregando concreto, tava exausto. Hoje estou indo pra gym agora, dieta ainda  perfeita, ainda tenho 450kcal pra usar no pós treino, vou manter a depleção de glicogênio até o sábado, amanhã faço o treino de tensão, sábado descanso, domingo faço algum aero + calistenicos e segunda treino de força, vou usar metade do sábado e o domingo pra fazer o carb up, difícil é comer pouca gordura. Agora comer muito carbo Oda um gordo é fácil demais...

[endomorfo86 389]

1 semana de UD 2.0. Relato.

Terça: depleção de glicogênio 50% da gcd e 30 g de carboidratos.Quarta:depleção de glicogênio 50% da gcd e 85g de carboidratos.

Quinta : depleção de glicogênio 50% da gcd e 30 g de carboidratos.Sexta: 90% da gcd, treino de tensão. 

Sábado: início da supercompensação de carboidratos. Exercício nenhum.

Domingo. Mantido supercompensação, aeróbicos e calistenicos.

Segunda: 90% da gcd, treino de força. Carboidratos moderados.

[endomorfo86 389]

Salve galera, sumido durante longo período estou de volta, bem breve relato de como está a minha vida... arrumei um emprego fantástico que me comeu vivo nos últimos 8 meses, sem tempo para treinos dietas e afins, zero de atividade física.

Pra piorar lesionei o ombro e não tem santo que melhore, dói mesmo sem treinar.

Estou com mais de 100kg, bf lá no céu, vamos ver o quew consigo melhorar agora que tenho um pouco de tempo pra voltar a treinar e manter uma dieta mais ou menos boa. Abraço a todos

[BUSY 714]

como vai a TRT e os exames?

 

acompanhando...

[endomorfo86 389]

4 minutos atrás, BUSY disse:

como vai a TRT e os exames?

 

acompanhando...

TRanquilo man, nunca usei dosagem pra crescimento muscular, então nesse período mesmo ganhando peso não mudei nada na TRT, atualmente uso NEBIDO,

[BUSY 714]

4 minutos atrás, endomorfo86 disse:

TRanquilo man, nunca usei dosagem pra crescimento muscular, então nesse período mesmo ganhando peso não mudei nada na TRT, atualmente uso NEBIDO,

Mas não dá mtos altos e baixos? li vários relatos disso por ser aplicação mto espaçada..

 

semana que vem começo a minha, mas under msm, já que não achei nenhum médico que preste no plano e não tenho coragem e condições de pagar milão numa consulta..