Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

[endomorfo86 389]

E ae blz? Voltando. Na quarta treinei cistas e bíceps, treinei costas com barra livre, remada curvada e remada T. Com carga elevada e série de 3x10. Treinar costas é um tanto desestimulante pois VC não sente o famigerado pump, mas quando pego firme tenho ótimos ganhos dos dorsais.

Quinta feira foi feriado na minha cidade e a academia fechou, paciência.

[endomorfo86 389]

Semana cheia nem deu pra relatar. Treinei normalmente, vou mudar o protocolo na próxima semana. E talvez faça um ciclo de EC de 15 dias pra dar mais uma enxugada.

Fiz exames essa semana amanha saem os resultados.

[mateus_a 82]

To vendo que você está relatando poucas vezes, e com grandes intervalos de tempo.

Tenta relatar todo o dia e fazer disso um costume, vai ser mais um estimulo pra também manter seu treino em dia, não faltar, se alimentar bem, etc.

Abraços.

[endomorfo86 389]

To vendo que você está relatando poucas vezes, e com grandes intervalos de tempo.

Tenta relatar todo o dia e fazer disso um costume, vai ser mais um estimulo pra também manter seu treino em dia, não faltar, se alimentar bem, etc.

Abraços.

To tentando cara, mas as vezes passa batido. Mas valeu ABS.

[endomorfo86 389]

Iniciando a semana com um beli treino de pernas.

Agachamento livre

Levantamento terra

Stiff

Cadeira extensora

Gêmeos

3x15em tdos

Abd na prancha

Abd 45'

Abd elev de pernas

Abd oblíquo

3x20 em tdos

Hoje comecei um EC de 15 dias pra dar uma secada.

[endomorfo86 389]

Hoje treino rápido de ombro e trapézio. Tenho consulta na endócrino vamos ver o que dá.

[Vinicius S. 0]

Me identifiquei HAHHA quando eu tinha 13 anos pesava 102 KG Emagreci cheguei aos 67KG aos 16 anos e agora lutando para sair dos 87,5 kg e passar para os 79,0 Kg...Também tenho muito facilidade para emagrecer, acompanhando seu desenvolvimento.

[endomorfo86 389]

Me identifiquei HAHHA quando eu tinha 13 anos pesava 102 KG Emagreci cheguei aos 67KG aos 16 anos e agora lutando para sair dos 87,5 kg e passar para os 79,0 Kg...Também tenho muito facilidade para emagrecer, acompanhando seu desenvolvimento.

Valeu cara.

Visita ao endócrino digna de ser esquecida. Não supriu minhas necessidades em nada. Paciência.

Hoje treino de costas e bíceps.

Barra fixa

Remada curvada

Remada T

Chin up

Rosca martelo

Todos 3x10

[endomorfo86 389]

Hoje treino de peito mais tríceps, curto mais intenso.

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Paralelas

Pulley pego pro nada

Tríceps corda

Todos 3x10

[lucastarik 372]

Só passei pra comentar..

SUA ESTRUTURA ÓSSEA É GIGANTESCA.

Tu parece um mutante, dahora!