Primeiro Ciclo Sustanon + Deca + Dbol

[Pedro Lopes Garcia]

Hoje comecei meu primeiro ciclo. O protocolo que vou seguir será

Ciclo 10 Semanas

- 40 mg de Dianabol por dia

- 250mg de Sustanon + 200 mg de Deca de segunda e quarta

Divisão de treino

Segunda - Quadriceps, panturrilha e abdomen

Terça - Peito e triceps

Quarta - Costas e Biceps

Quinta - Posterior de coxa, panturrilha e abdomen

Sexta - Ombro

Sábado - Biceps e Triceps

Dieta

· Desjejum: 06h00min = Suplementação: Whey Protein Isolada

2 scoops + 5g de Glutamina + 1 scoop de waximaize com água.

Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir)

3 colheres de sopa de farinha de aveia

4 colheres de sopa de aveia em flocos finos

2 colheres de sopa de Quinua em flocos

30g de All Bran

1 mamão papaia

1 colher de sopa de uvas passas (opção)

1 colher de chá de canela em pó (opção)

300ml de Chá Verde Feel Good

· Pré-Treino tardio 07h00min:

Suplementação: 1 medida de pre-treino + 3 caps de BCAA

· Pós-Treino 08h00min: Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 medida de MCT em pó com água.

· Lanche da Manhã 09h30min:

Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA.

Castanhas do Pará 20g

120g de peito de frango desfiado ou moído.

· Almoço 12h30min Opção 1:

Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo

Arroz integral ou parbolizado 100g

Peito de Frango 300g

Brócolis ou couve flor refogado 100g

Água

· Lanche da Tarde I 15h30min:

Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA.

04 claras de ovos cozidas

· Lanche da Tarde II 18h30min:

Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir)

2 colheres de sopa de farinha de aveia

3 colheres de sopa de aveia em flocos finos

1 colheres de sopa de Quinua em flocos

30g de All Bran

1 mamão papaia

1 colher de sopa de uvas passas (opção)

1 colher de chá de canela em pó (opção)

300ml de Chá Verde Feel Good

· Jantar 21h30min Opção 1:

Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo

Peito de frango 300g

Amêndoas 10g

Saladas de folhas à vontade

Água

Medidas iniciais

Altura - 1,70m

Peso - 77,7kg

Tórax - 99cm

Cintura - 86cm

Abdomem - 96cm

Braço direito - 31/27

Braço esquerdo - 31,5/27

Perna direita - 54/37

Perna esquerda - 54/37

As medidas da perna vou fazer amanha porque hoje fui medir depois do treino de quadríceps

Hoje foi o primeiro dia tomando Dianabol ao acordar e outro no almoço e uma injeção intramuscular com o sustanon e a deca.

Até agora, o que senti foi um pouco mais de gás no treino e uma recuperação um pouco mais rápida mas não sei se é efeito placebo. Vamos ver com o tempo.

Editado Novembro 11, 2014 às 22:07 por Pedro Lopes Garcia

[Pedro Lopes Garcia]

Atualização primeira semana

Medidas iniciais

Altura - 1,70m

Peso - 80,0kg

Tórax - 100cm

Cintura - 86cm

Abdomem - 96cm

Braço direito - 31,5/27

Braço esquerdo - 31,5/27

Perna direita - 55/37

Perna esquerda - 55/37

Impressões da primeira semana:

Como postei, estou tomando Dianabol 40mg diárias e 500mg de sustanon e 400mg de Deca dividido em duas aplicações semanais. Senti um pouco mais de gás e força (aumentei em media 10% os pesos) mas não sei quanto disso foi psicológico ou efeito do ciclo. Ganhei 2,3 kg, provavelmente grande parte disso é retenção de água como esperado. Me mantive na dieta e aumentei a ingestão de água para entre 3-4 litros por dia.

Efeitos Colaterais:

Tive sangramento nasal no segundo dia, assustei medi a pressão e estava tudo normal e não voltou acontecer provavelmente foi um evento isolado. Fora isso não tive nenhum outro efeito colateral.

Para segunda semana:

Meu nutricionista ajustou a dieta para aumentar a ingestão calórica e substituir os lanches da manha e da tarde por refeição solida no caso:

75g de batata doce, 150ml de clara de ovos cozida e 70g de legumes.

No treino continuar como está pegando um pouco mais pesado nas séries.

[Vrz]

Você vai tomar 10 semanas seguidas de dianabol?

[Pedro Lopes Garcia]

Acho que vou parar na 5-6 semana

Você vai tomar 10 semanas seguidas de dianabol?

[gmds]

Falou pro nutricionista que ta ciclando? O que ele falou? Fez ou vai fazer algum exame pra ter ideia de como andam as coisas?

Sobre o dianabol, nao quero dar palpite assim sem mais sem menos, mas pesquisa sobre usar toda ou maior parte dos esteroides orais 1~2hrs antes do treino pra aproveitar o pico plasmatico. Algumas pessoas fazem isso, principalmente com halotestin(gringos) e hemogenin, algum com dbol tbm. Eu to com 70mg/dia de dbol, 20 qnd acorda e qnd durmo e 30 1hr antes do treino.

acho melhor vc ter colocado ele no final pelo fato de que nao é mt bom vc diminuir doses totais, mas sim aumentar, mas ja que comecou...

Editado Novembro 18, 2014 às 00:53 por gmds

[Pedro Lopes Garcia]

Falou pro nutricionista que ta ciclando? O que ele falou? Fez ou vai fazer algum exame pra ter ideia de como andam as coisas?

Sobre o dianabol, nao quero dar palpite assim sem mais sem menos, mas pesquisa sobre usar toda ou maior parte dos esteroides orais 1~2hrs antes do treino pra aproveitar o pico plasmatico. Algumas pessoas fazem isso, principalmente com halotestin(gringos) e hemogenin, algum com dbol tbm. Eu to com 70mg/dia de dbol, 20 qnd acorda e qnd durmo e 30 1hr antes do treino.

acho melhor vc ter colocado ele no final pelo fato de que nao é mt bom vc diminuir doses totais, mas sim aumentar, mas ja que comecou...

Estou ciclano com acompanhamento medico e sim o nutricionista sabe. Fiz exame de controle hormonal antes, vou fazer durante e depois.

[Pedro Lopes Garcia]

Atualização segunda semana

Vou colocar a evolução das medidas separadas por / sendo que a mais da direita é a mais recente

Medidas:

Altura - 1,70m

Peso - 78,0/80,0/81,0kg

Tórax - 99/100/101,0cm

Cintura - 86/86/86,0cm

Abdomem - 96/96/94,0cm

Biceps direito - 31,0/31,5/32,0cm

Biceps esquerdo - 31,5/31,5/32,0cm

Antebraço direito - 27/27/28cm

Antebraço esquerdo - 27/27/28cm

Coxa direita -54/55/56cm

Coxa esquerda -54/55/56cm

Panturrilha direita - 37/37/37cm

Panturrilha esquerda - 37/37/37cm

Dieta - 90%

Impressões da segunda semana:

As dosagens continuam as mesmas, não sei se meu corpo se acostumou mas a dor pos aplicação diminuiu muito. Senti uma recuperação muito melhor entre series e parece que quando o músculo não vai mais aguentar ele passa o limite e continua. Os pesos nos exercícios aumentaram muito e em alguns casos com o peso da semana passada parecia que estava fazendo fisioterapia. Meu ganho de peso foi de 1kg mas estou me sentindo maior e mais definido além de ter perdido 2cm de gordura abdominal.

Efeitos Colaterais:

Minha libido está um muito alta, sem espinhas e sem outros problemas

Para a terceira semana:

Minha dieta vai continuar como está por essa semana, adicionei aeróbico antes e depois do treino.

[Pedro Lopes Garcia]

Atualização terceira semana

Vou colocar a evolução das medidas separadas por / sendo que a mais da direita é a mais recente

Medidas:

Altura - 1,70m

Peso - 78,0/80,0/81,0/83,0kg

Tórax - 99/100/101,0/103,0cm

Cintura - 86/86/86,0/86,0cm

Abdomem - 96/96/94,0/94,0cm

Biceps direito - 31,0/31,5/32,0/34,0cm

Biceps esquerdo - 31,5/31,5/32,0/34,0cm

Antebraço direito - 27/27/28/28,5cm

Antebraço esquerdo - 27/27/28/28,5cm

Coxa direita -54/55/56/57cm

Coxa esquerda -54/55/56/57cm

Panturrilha direita - 37/37/37/37cm

Panturrilha esquerda - 37/37/37/37cm

Dieta - 80%

Impressões da segunda semana:

Como indicado passei a tomar dianabol ao acordar, 45 minutos antes do treino e ao dormir aumentando a dosagem para 60mg por dia, o farmacêutico estava de mal com a vida e aplicou igual um imbecil fiquei com dor pos aplicação por 5 dias porem na segunda aplicação foi tudo certo. Pela segunda semana seguida os pesos erguidos aumentaram sensivelmente, recuperação bem rápida, normalmente depois de dia de perna sentia dor por dois dias e agora não sinto dor mais no dia seguinte só a sensação que exercitei o músculo. Senti uma recuperação muito melhor entre series e parece que quando o músculo não vai mais aguentar ele passa o limite e continua.. Meu ganho de peso foi de 2kg mas estou me sentindo maior, não perdi gordura abdominal essa semana porque descuidei da alimentação um pouco, pelo menos mantive e não aumentei.

Efeitos Colaterais:

Minha libido está um muito alta (tá foda) , sem espinhas mas estou suando muito.... alguém sente a mesma coisa?

Para a quarta semana:

Minha dieta vai continuar como está por essa semana, vou no nutricionista no meio da semana então provavelmente para semana que vem tem dieta nova.

Treino novo com filosofia bi-set passado pelo treinador. Esse treino foi baseado em um teste de força que fiz com ele e foi desenhado para otimizar o ganho de volume. A divisão ficou:

Segunda: Membros inferiores por completo

Terça: Dorsal; ante braço e abs

Quarta: Peitoral; Deltoide e biceps

Quinta: Membros inferiores por completo

Sexta: Deltoide, triceps e dorsal

Sábado: ABS+HIIT

Domingo: Treino de stress metabólico

Editado Dezembro 1, 2014 às 23:45 por Pedro Lopes Garcia

[Pedro Lopes Garcia]

Atualização quarta semana

Vou colocar a evolução das medidas separadas por / sendo que a mais da direita é a mais recente

Medidas:

Altura - 1,70m

Peso - 78,0/80,0/81,0/83,0/81,0kg

Tórax - 99/100/101,0/103,0/104,0cm

Cintura - 86/86/86,0/86,0/86,0cm

Abdomem - 96/96/94,0/94,0/95,0cm

Biceps direito - 31,0/31,5/32,0/34,0/35,5cm

Biceps esquerdo - 31,5/31,5/32,0/34,0/35,0cm

Antebraço direito - 27/27/28/28,5cm

Antebraço esquerdo - 27/27/28/28,5cm

Coxa direita -54/55/56/57/59cm

Coxa esquerda -54/55/56/57/59cm

Panturrilha direita - 37/37/37/37/37cm

Panturrilha esquerda - 37/37/37/37/37cm

Dieta - 90%

Impressões da segunda semana:

Comecei treino bi-set essa semana, faltou um pouco de fôlego nos primeiros dias mas a recuperação estava boa então consegui treinar bem, dieta indo bem tb

Efeitos Colaterais:

Minha libido está um muito alta ainda (tá foda) , as espinhas apareceram e estou muito oleoso e estou suando muito....

Para a quinta semana:

Minha dieta vai continuar como está por essa semana, fui no nutricionista e vou receber a dieta nova no final de semana.

Editado Dezembro 9, 2014 às 01:33 por Pedro Lopes Garcia