[Fora do Modelo] Pessoal,avaliem Este Treino Para Hipertrofia!

[ectomorfismo 4]

treino A: peito

biceps

perna

5 séries de 10 repetições,aumentando a carga!

exercícios:

supino inclinado

supino declinado

pullover

cross over

rosca direta

rosca scott

agachamento livre

extensora

TREINO B: costa

triceps

perna

5 séries cada um,aumentando a carga em cada série!

puxada frontal

puxada atras

remada frontal

remada unilateral

remada curvada

treceps frances

triceps testa

flexora

leg! PESSOAL AVALIEM POR FAVOR, SÃO 5X10 PARA TODOS OS EXERCÍCIOS, O OBJETIVO É A HIPERTROFIA!

[DougDonato 41]

quantos meses de treino vc tem amigo?

[ectomorfismo 4]

quantos meses de treino vc tem amigo?

1 ano e meio!

[philip_np 887]

Lixo total, ta querendo inventar... faça o básico AB2x push/pull ou upper/lower..

[DougDonato 41]

1 ano e meio!

pra um ano e meio tá meio lixo mesmo..

vc é ecto fudido? ou há algo de meso ai?

[ectomorfismo 4]

pra um ano e meio tá meio lixo mesmo..

vc é ecto fudido? ou há algo de meso ai?

de qualquer forma o treino não é pra mim, ´pro meu irmão que malha a 4 anos! e ele era ectomorfo,mas agora parece um endo!

[Torf 11507]

Esse treino está péssimo.

Você (ou seu irmäo) tem que ler o básico sobre montagem de treinos. O blog e o fórum estäo aí!

Pesquise sobre treinos ABC 2X, por exemplo.

[Saintgraal 3462]

faça o básico amigão

[TsuG 1056]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.