Duvida Sobre Treinamento

[IWillBeMonster 0]

Galera, o meu instrutor mudou meu treino de peito e perna, porem ele colocou supino reto 10x10 e agachamento livre 10x10, porem eu faco esses exercicios de 10 series de 10 e ainda faço mais exercicios para ambos os grupos musculares, eu li sobre essas series e elas se encaixam no sistema de treino GVT porem la diz para fazer apenas um exercicio, sera que meu instrutor esta equivocado em passar este treino?

Desde ja, obrigado.

[Visitante]

Está. Poste seu treino aqui.

[philip_np 887]

Provavelmente, esse treino é bem volumoso e provavelmente não é o adequado pra você.. pelo menos não no momento.

[IWillBeMonster 0]

treino de pernas:

Agachamento 10x10

Cadeira extensora unitalateral + as duas pernas junto 4x10

Leg Press 10 repetiçoes com os pes abertos e 10 com os pes mais proximos - 4 series

Agachamento hack + avanço 4x10

treino de peito:

supino reto 10x10

crucifixo inclinado + fly inclinado 4x10

supino vertical + voador 4x10

Ai esta os treinos

Editado Novembro 8, 2014 às 23:47 por IWillBeMonster

[Visitante]

Volumoso demais.

No de peito

Deixa Supino reto e um isolador diminui pra 3 ou 4 séries.

No de perna

Deixa Agacho umas 5 séries

Coloca RDL ou Stiff

mais Agacho Frontal

[Torf 11507]

O seu instrutor justificou o porquê de 10x10 para o supino?

Editado Novembro 9, 2014 às 08:00 por Torf

[IWillBeMonster 0]

na verdade ele nao justificou nada apenas mandou fazer, gostaria que postassem exemplos de treinos nao muito volumosos e que talvez sejam melhores do que esse q estou fazendo, por que n to gostando muito desse treino nao

[philip_np 887]

na verdade ele nao justificou nada apenas mandou fazer

E você obedece

[IWillBeMonster 0]

Cara, nao tenho experiencia com academia, o que todo mundo pensa é ''ele estudou pra isso'', afinal ele é o professor ne, mas achei estranho por isso fui pesquisar, nao adianta eu falar ''nao, nao vou fazer'' sendo que nem sei como montar um treino, ai fica complicado pra mim né

[philip_np 887]

Você treina quantos dias por semana? Vou montar um treino top.