Duvidas Sobre Flexão De Braço

[GauchoMarombero 21]

Galera tenho uma duvida em relação a flexão de braço: ganhei um suporte de flexão giratório da minha mãe e não quero ficar sem usar, mas ao fazer flexão eu quase não consigo sentir o peito, já tentei variar pondo peso nas costas e apoiando os pés em banco, mas sempre sinto mais o ombro e tríceps do que o peito, principalmente o ombro. O que poderia fazer para pegar mais o peito? E quanto a pegada no suporte, devo pegar com as palmas viradas para tras ou para o corpo?

Obs: pesquisei e vi que tem tópicos sobre isso, mas não achei nenhum que tirasse minhas duvidas.

Editado Novembro 8, 2014 às 22:00 por GauchoMarombero

[ShuGuns 1]

Deve ser pq seus músculos de assistência(ombro e tríceps) são fracos e travam logo. Tenta aumentar a força nesses músculos que vai perceber uma melhora bem acentuada no numero de repetições e conseguentimente vai poder atingir o peitoral com muito mais intensidade.

Quanto a pegada eu costumo fazer ela virava para baixo.

Editado Novembro 8, 2014 às 23:12 por ShuGuns

[Rodrigo Zarp 7]

Manin, tem alguns vídeos disponíveis na net mostrando variações de flexão de braço, não sei se tu já viu...

Tu pode fazer:

a) o tradicionall

com as mãos rentes uma da outra ( flexão fechada)

c) com os pés sob uma superfície maior que a tua base.

d) pegando duas cadeiras e colocando-as uma do lado da outra e fazer as flexões com uma mão em cada cadeira.

Viu que tá leve? Aí sei lá... Podes colocar caixa de leite nas costas... Espero ter ajudado. abrç

[GauchoMarombero 21]

Mas seria qual dos musculos do ombro que teria que desenvolver mais? Deltoide posterior, medio, anterior, rotador externo, interno?

[D4RKNESS 445]

Mas seria qual dos musculos do ombro que teria que desenvolver mais? Deltoide posterior, medio, anterior, rotador externo, interno?

Deltoide anterior, já que é o que empurra. O posterior puxa, é pras costas.

Sua flexão tá com pegada aberta o fechada?

Se tiver muito aberta tenta fechar mais, trazendo as mãos um pouco para baixo até.

[Aristoi 608]

Mas seria qual dos musculos do ombro que teria que desenvolver mais? Deltoide posterior, medio, anterior, rotador externo, interno?

Se faz calistenia, faz pike press e flexao diamante que ''focam'' ombro e triceps, e continue na flexao normal. Se voce faz academia, faca algum tipo de agachamento e faca supino fechado, paralelas etc, nao e pra trabalhar 1 ponto especifico nao, a fraqueza com certeza e generalizada nos assistenciais.

[Waggamama 95]

Também não sinto peito, sinto o peso todo do corpo, sinto meu triceps...
Acho que antes de "chegar" no peito os musculos anteriores falham...como disseram!

[Danilo Z 2734]

Sentir nao quer dizer nada.

Lhe aconselho varias as larguras q vc apoia , eu faco isso.

[GauchoMarombero 21]

Vou tentar pegar mais aberto pra ver se força mais o peito.

[Saintgraal 3462]

Vou tentar pegar mais aberto pra ver se força mais o peito.

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