Avalie e comente sobre meu treino pf!!!

Idade: 20

Altura: 1,80m

Peso: 80,8kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura: ABCD

Penso em fazer em todos os exercicios 3 series até quase a falha em cada.

Tb quero fazer panturrilha 3 vzs na semana (seg-qua-sex) e abdomen 2 vzs (ter-qui).

-A peito e ombro

crucifixo inclinado + supino inclinado

peck deck

crossover

crucifixo reto maquina

elev arnold

elev lateral

-B costas

puxada frontal

remada curvado

remada sentado fechado ou remada T?

puxada frente fechado (asa)

pullover

-C perna

agachamento

RDL

afundo

leg press

-D braço

rosca alternada

scott aparelho

supino fechado

francesa

Porque não faz um AB2x? Acho bem melhor que o seu..

prefiro abc ou abcd, sei la, mas pra mim funciona melhor assim

area errada

não está ruim até

mas a divisão não achei legal

incremente mais frequencia nos treinos e não faça isso de ABCD ou ABCDE

nao sabia que tinha esse topico aqui, tava na area errada mesmo, mas algm ja mudou... valeu e mal ae

não está ruim até

mas a divisão não achei legal

incremente mais frequencia nos treinos e não faça isso de ABCD ou ABCDE

Por que não fazer ABCDE? construi meu shape com este treino, cheguei a 80kg com bf de 11% antes de ciclar, acho que depende mais do organismo de cada um.

Por que não fazer ABCDE? construi meu shape com este treino, cheguei a 80kg com bf de 11% antes de ciclar, acho que depende mais do organismo de cada um.

eu prefiro frequência

minha opinião amigo

não existe receita de bolo né parceiro, cada um se da bem com o treino que gosta na verdade

porque optou por uma distribuição de baixa frequência.???

duvido que ela seja o melhor para vc..

faz um ABC sequencial, vc treina com maior frequência, e provavelmente terá resultados muito melhores....

eu prefiro frequência

minha opinião amigo

não existe receita de bolo né parceiro, cada um se da bem com o treino que gosta na verdade

Perguntei por curiosidade mesmo