[Falta de Pesquisa]Qual Escolher

[Thiagobji 253]

Bom, eu tenho uma dieta com uma boa quantidade de proteínas.

Filé de Peito de Frango, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Leite Desnatado.

Eu uso em média 210g de proteína animal por dia, essa quantidade com o Whey.

Sem o mesmo usaria 185g mais ou menos. (tenho 70kg)

Qual opção seria melhor: Whey Concentrado Growth que daria 80 reais ou Vitamina C (120 caps) + Vitamínico e Mineral (120 caps) + L-Glutamina + BCAA (120 caps) + Creatina que daria quase o mesmo valor, 82 reais? Minha suplementação atual é Whey Concentrado com Malto pós treino e cafeína de vez em quando no pré. Uso somente complexo b como vitamina.

Qual seria melhor?? primeira vez que comprei o whey da growth e obtive ótimos resultados aliado com uma dieta, treino e descanso!

[mateus_a 82]

Whey growth + creatina. Se esforce para pagar.

Glutamina não vai ser utilizada no músculo, mas sim no próprio intestino e sistema digestivo em sua maioria.

BCAA não vai fazer diferença alguma nas dosagens que a embalagem recomenda. E se for tomar uma quantidade que vá fazer diferença, sai caro.

Se for Bulk, esqueça o whey. 1l de leite por dia tem 30g de proteína e bastante calorias. Isso se você não tiver intolerância.

[Thiagobji 253]

Sim, estou em bulk atualmente e estou tomando 2 litros de leite desnatado por dia (63g de proteína) e não tenho intolerância.

Whey com Creatina então me trará melhores ganhos do que os que eu citei sem o whey??

[mateus_a 82]

Usa integral.

Com certeza whey irá dar mais resultado.

Mas se na sua dieta já tem 2l de leite e 210g de proteina, não precisa de mais. Pode parar ai.

[Thiagobji 253]

Hum, obrigado pela resposta.

Não creio que integral seja uma boa ideia, pois a cada 200ml tem 6,5g de gordura, multiplicando esse valor por 10 que é a quantidade de leite que eu tomo por dia daria 65g de gorduras. A fonte de gordura que eu estou usando no meu bulk é gema de ovo e amendoins torrado.

Vou ficar com Whey + Creatina mesmo, vou dar um jeito de comprar os dois!

[mateus_a 82]

Então mantém o desnatado, ora.

Eu recomendo a creatina mesmo assim, mas esse whey é jogar proteina no ralo. 210g pra 240g de proteina num dia não vão te fazer crescer mais.

[Phinx 95]

Mano, vc consegue ingerir 180g de proteína animal só com a dieta, pra que usar whey?

[Thiagobji 253]

Por causa da praticidade de usar em horário que não dá pra levar marmita, por exemplo na escola, ou pós treino.

Na verdade, eu contei errado.. Sem o Whey dá 166g de proteínas e com o Whey dá 189g

[mateus_a 82]

166g com 2 litros de leite?

[Thiagobji 253]

Surgiu-me uma outra dúvida: eu utilizo filé de peito de frango na minha dieta, aqui na minha cidade o kg de filé de peito de frango tá 10 reais o kg, e o kg de peito de frango tá 7 reais o kg. Qual a diferença entre os dois? vi apenas um tópico sobre essa dúvida porém a única resposta foi: um tem osso e o outro não, se for isso, melhor o peito de frango, não? ou tem alguma diferença do valor proteíco? ex: filé de peito de frango em 100g tem 23g de proteína e peito de frango tem xxx?

Eu utilizo 1,5 litro de leite desnatado por dia, tem dia que bebo 2l, mas o normal é 1,5 sem erro!

Leite Desnatado (1,5l) = 47,25g

Filé de Peito de Frango (300g) = 69g

10 claras de ovo = 42g

3 gemas de ovo = 10,8

Editado Novembro 7, 2014 às 22:07 por Thiagobji